Body baletti painonpudotukseen: kaunis tapa laihtua

Haluatko laihtua ja samalla kehittää suloisuuttasi ja plastisuuttasi? Sitten kehon baletista laihduttamiseen ja plastisuuden kehittämiseen tulee uskollinen avustajasi. Tämäntyyppinen kunto yhdistää klassisen koreografian, joogan ja pilatesin elementtejä. Tässä artikkelissa puhumme kaikista kehon baletin hienouksista painonpudotuksessa.

Millaiset tanssit auttavat sinua laihduttamaan?

Ennen kuin aloitat body-balettituntien, sinun tulee ymmärtää, että kaikki tanssityypit eivät edistä painonpudotusta. Painonpudotusharjoitukseen tulisi sisältyä lämmittely, aerobinen harjoitus, voimaharjoittelu ja venyttely. Muista myös, että on tunteja, joissa koko ohjelma on suunniteltu vain venyttelyyn, mikä on hyvä vammoista ja sairauksista toipumiseen sekä muodon korjaamiseen, mutta laihduttamiseen täysin turha. Siksi, kun valitset koulutusohjelmaa, ole varovainen.

Vartalobaletti painonpudotukseen: hienovaraisuudet

Body-baletin loi vuonna 2005 amerikkalainen koreografi Lee Sarago. Tämän kuntoilualueen päätavoitteena on painonpudotus sekä pisteen helpotuksen ja asennon muodostuminen. Jos haluat urheilullisen vartalon, body-baletti ei ole sinua varten. Mutta hauraiden hahmojen ystäville - juuri sopiva.

Body-baletti edistää painonpudotusta kiihdyttämällä sydämen 120-130 lyöntiin sekunnissa, mikä on juuri se, mitä laihduttamiseen tarvitaan. Varmista, että istunto kestää vähintään tunnin - tällä kestolla keholla on aikaa aloittaa rasvanpolttoprosessi. Treenimäärän tulee olla vähintään kolme viikossa.

Lisäksi, kuten kouluttajat sanovat, onnistuaksesi painonpudotuksessa sinun on nautittava harjoituksesta. Jos tulet tanssitunnille ja palvelet siellä 60 minuuttia raskasta työtä, ei tule tuloksia, usko minua. Tässä tapauksessa sen sijaan, että keskittyisit liikkeiden suorittamiseen, mietit mitä on herkullista syödä päivälliseksi tai miten poikaystäväsi voi. Tulosten saavuttamiseksi ajatukset harjoittelun aikana tulee keskittyä itse harjoitusprosessiin sekä tulokseen.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla, mutta rakastat balettia ja haluat käyttää tämän tyyppistä kuntoa vartalosi muotoiluun, voit treenata kotona. Tätä varten tarvitset kokolattiamattoa lattiaa, maton venyttelyyn ja halua harjoitella.

Koreografit sanovat, että säännöllisillä body-balettitunneilla ensimmäiset painonpudotuksen tulokset näkyvät 4-6 viikossa. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin jatkuvasti parannettava taitojasi ja lisättävä harjoittelun intensiteettiä.

Yksi bodybaletin pääpiirteistä on joustavuuden ja plastisuuden kehittäminen. Tämä ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös korjaa ryhtiäsi, parantaa koordinaatiota ja vähentää stressiä. Lisäksi body-balettitunnit auttavat parantamaan verenkiertoa, vahvistamaan lihaksia ja nivelsiteitä sekä parantamaan mielialaa.

Yksi vartalobaletin perusperiaatteista on oikea hengitys. Tämä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä sekä parantamaan aineenvaihduntaa ja aktivoimaan rasvanpolttoprosessia. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, miten hengität harjoituksen aikana.

Lopuksi on syytä huomata, että body-baletti ei ole vain tehokas tapa laihtua, vaan myös upea tapa ilmaista itseään ja kehittää itseään. Tämän tyyppisen kuntoilun harjoittaminen auttaa kehittämään luovuutta, parantamaan muistia ja tarkkaavaisuutta sekä lisäämään itsetuntoa ja itseluottamusta.

Yhteenvetona totean, että body-baletti on loistava tapa laihtua, parantaa joustavuutta ja kehittää graceutta. Jos rakastat tanssia ja haluat käyttää tämän tyyppistä kuntoa vartalosi korjaamiseen, älä lykkää oppituntejasi myöhempään. Kokeile bodybalettia jo tänään ja katso kuinka tehokas ja kaunis se on!