Kropsballet til vægttab: en smuk måde at tabe sig på

Vil du tabe dig og samtidig udvikle din ynde og plasticitet? Så vil kropsballet til at tabe sig og udvikle plasticitet blive din trofaste assistent. Denne form for fitness kombinerer elementer af klassisk koreografi, yoga og pilates. I denne artikel vil vi tale om alle forviklingerne af kropsballet til vægttab.

Hvilke former for dans hjælper dig med at tabe dig?

Før du starter kropsballettimer, bør du forstå, at ikke alle typer dans bidrager til vægttab. En træning for vægttab bør omfatte opvarmning, aerob træning, styrketræning og udstrækning. Husk også, at der er klasser, hvor hele programmet kun er designet til udstrækning, hvilket er godt til at komme sig efter skader og sygdomme, samt rette på din form, men er absolut nytteløst til at tabe sig. Derfor skal du være forsigtig, når du vælger et træningsprogram.

Kropsballet til vægttab: finesser

Kropsballet blev skabt i 2005 af den amerikanske koreograf Lee Sarago. Hovedmålet med dette fitnessområde er vægttab og dannelse af punktaflastning og kropsholdning. Hvis du vil have en atletisk figur, er kropsballet ikke noget for dig. Men for elskere af skrøbelige figurer - helt rigtigt.

Kropsballet fremmer vægttab ved at accelerere hjertet til 120-130 slag i sekundet, hvilket er præcis, hvad der er nødvendigt for vægttab. Sørg for, at sessionen varer mindst en time - med en sådan varighed vil kroppen have tid til at starte fedtforbrændingsprocessen. Antallet af træninger om ugen bør være mindst tre.

Også, som trænere siger, skal du nyde øvelsen for at få succes med vægttab. Hvis du kommer til en dansetime og aftjener 60 minutters heavy duty der, vil der ikke være nogen resultater, tro mig. I dette tilfælde vil du i stedet for at koncentrere dig om at udføre bevægelserne tænke på, hvad der er lækkert at spise til aftensmad, eller hvordan din kæreste har det. For at opnå resultater skal tanker under træning være fokuseret på selve træningsprocessen, samt på resultatet.

Hvis du ikke har mulighed for at gå i en fitnessklub, men du elsker ballet og vil bruge denne form for fitness til at forme din figur, kan du træne derhjemme. For at gøre dette har du brug for et ikke-gulvtæppebelagt gulv, en måtte til at strække og lysten til at øve.

Koreografer siger, at med almindelige kropsballettimer kan de første resultater af vægttab ses inden for 4-6 uger. Men for at opnå det ønskede resultat skal du hele tiden forbedre dine færdigheder og øge intensiteten af ​​din træning.

Et af hovedtrækkene ved kropsballet er udviklingen af ​​fleksibilitet og plasticitet. Dette hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men korrigerer også din kropsholdning, forbedrer koordinationen og reducerer stress. Desuden hjælper kropsballettimer med at forbedre blodcirkulationen, styrke muskler og ledbånd og forbedre humøret.

Et af de grundlæggende principper for kropsballet er korrekt vejrtrækning. Dette hjælper med at reducere risikoen for skader, samt forbedre stofskiftet og aktivere fedtforbrændingsprocessen. Derfor bør du være opmærksom på, hvordan du trækker vejret under træning.

Endelig er det værd at bemærke, at kropsballet ikke kun er en effektiv måde at tabe sig på, men også en vidunderlig måde til selvudfoldelse og selvudvikling. At praktisere denne form for fitness hjælper med at udvikle kreativitet, forbedre hukommelse og opmærksomhed samt øge selvværd og selvtillid.

Afslutningsvis er kropsballet en fantastisk måde at tabe sig på, forbedre fleksibiliteten og udvikle ynde. Hvis du elsker at danse og vil bruge denne form for fitness til at rette din figur, så udskyd ikke dine timer til senere. Prøv kropsballet i dag og se, hvor effektiv og smuk den er!