Hvordan træner man et stærkt slag derhjemme?

Boksning betragtes som den mest effektive sport, hvor der lægges maksimal opmærksomhed på slagteknikker med hænderne.

Du kan træne et stærkt slag derhjemme ved at bruge den kinetiske teknik fra den sovjetiske sportsskole. Det er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​følgende hovedkomponenter:

1. Beslut først hvilken hånd du vil have som "slående hånd". Vi overvejer et kraftigt slag i en venstrehåndsstilling, og alle træningsteknikker for en "venstrehåndet" kan overføres til en højrehåndsstilling.
2. For det andet skal du sikre dig en aktivitetstaske rundt i huset.

Betingelserne er skabt, vi begynder arbejdet:

Rack. Den venstre side af kroppen er fremad. Venstre skulder beskytter hagen, og underarmen beskytter kroppen. Den venstre hånds knytnæve placeres således, at fingrenes "knoer" (indeks og midterste) ser til højre side i området 45°. Venstre fod er en fod foran højre. Foden drejes let til højre og skal være parallel med højre fod.

Højre hånd presses til leverområdet, som den beskytter, og knytnæven er klar til træning, du kan begynde at øve teknikken.

Sving i den vedtagne holdning til højre og venstre og frem og tilbage. Hvis du er tryg, så kan du begynde at træne et stærkt slag derhjemme.

Denne bevægelse med en lige arm kaldes "Cross". Forestil dig, at du har små småsten knyttet i næven, og opgaven er hurtigt at kaste dem alle i én retning. I det væsentlige er du nødt til at "skyde" klipperne. For at gøre dette skal du samtidig skubbe fra storetåen på din højre fod, og den går til din højre skulder; mens du puster ud, kaster du din arm fremad. Samtidig drejer du din krop så meget som muligt, så din højre skulder skal være foran din venstre.

Gør alle de angivne bevægelser på samme tid, så bliver resultatet fast og klart, og vigtigst af alt stærkt. Øv det derhjemme, skab de passende forhold.

Efter at have mestret alt ovenstående ved du nu præcis, hvordan du træner et stærkt slag derhjemme. Samtidig behøvede vi ikke andet end en boksesæk eller en boksesæk. Vær stærk og lad dig aldrig blive fornærmet...