Come allenare un pugno forte a casa?

La boxe è considerata lo sport più efficace, dove viene prestata la massima attenzione alle tecniche di colpo con le mani.

Puoi allenare un pugno forte a casa usando la tecnica cinetica della scuola sportiva sovietica. È caratterizzato dalla presenza dei seguenti componenti principali:

1. Per prima cosa, decidi quale mano avrai come “mano che colpisce”. Stiamo considerando un forte colpo nella posizione della mano sinistra e tutte le tecniche di allenamento per un "mancino" possono essere trasferite nella posizione della mano destra.
2. In secondo luogo, assicurati una borsa per le attività in casa.

Le condizioni sono state create, iniziamo a lavorare:

Cremagliera. Il lato sinistro del corpo è in avanti. La spalla sinistra protegge il mento e l'avambraccio protegge il corpo. Il pugno della mano sinistra è posizionato in modo che le “nocche” delle dita (indice e medio) guardino verso destra nell'intervallo di 45°. Il piede sinistro è un piede davanti al destro. Il piede è leggermente girato a destra e dovrebbe essere parallelo al piede destro.

La mano destra viene premuta sull'area del fegato, che protegge, e il pugno è pronto per l'allenamento, puoi iniziare a praticare la tecnica.

Oscilla nella posizione adottata a destra e a sinistra e avanti e indietro. Se è conveniente per te, puoi iniziare ad allenare un forte colpo a casa.

Questo movimento con il braccio teso si chiama “Croce”. Immagina di avere dei piccoli sassolini stretti nel pugno e il compito è lanciarli rapidamente tutti in una direzione. In sostanza, devi “sparare” alle rocce. Per fare questo, contemporaneamente, spingi dall'alluce del piede destro verso la spalla destra; mentre espiri, lancia il braccio in avanti. Allo stesso tempo, giri il corpo il più possibile in modo che la spalla destra sia davanti alla sinistra.

Esegui tutti i movimenti indicati contemporaneamente, quindi il risultato sarà fisso, chiaro e, soprattutto, forte. Praticatelo a casa, creando le condizioni adeguate.

Avendo imparato tutto quanto sopra, ora sai esattamente come allenare un pugno forte a casa. Allo stesso tempo, non avevamo bisogno di altro che di un sacco da boxe o di un sacco da boxe. Sii forte e non offenderti mai...