Hogyan edzzünk erős ütést otthon?

Az ökölvívást tartják a leghatékonyabb sportnak, ahol maximális figyelmet fordítanak a kézzel végzett ütéstechnikákra.

A szovjet sportiskola kinetikus technikájával erős ütést edzhet otthon. A következő fő összetevők jelenléte jellemzi:

1. Először döntse el, hogy melyik kéz lesz az „ütő kéz”. Erős ütést fontolgatunk balkezes tartásban, és a „balkezesek” minden edzéstechnikája átültethető jobbkezes tartásba.
2. Másodszor, rögzítsen egy tevékenységi táskát a ház körül.

A feltételek adottak, megkezdjük a munkát:

Rack. A test bal oldala előre áll. A bal váll védi az állát, az alkar pedig a testet. A bal kéz öklét úgy helyezzük el, hogy az ujjak (mutató és középső) „bütykei” a jobb oldalra nézzenek 45°-os tartományban. A bal láb egy lábbal a jobb előtt van. A láb kissé jobbra van fordítva, és párhuzamosnak kell lennie a jobb lábbal.

A jobb kezet a máj területére szorítjuk, amit véd, és az ököl készen áll az edzésre, kezdődhet a technika gyakorlása.

Fordítsa el az elfogadott testtartást jobbra-balra, illetve előre-hátra. Ha jól érzi magát, elkezdheti az erős ütés edzését otthon.

Ezt az egyenes karral végzett mozgást keresztnek nevezik. Képzeld el, hogy kis kavicsokat szorongatsz az öklödben, és a feladat az, hogy gyorsan dobd egy irányba. Lényegében a sziklákra kell „lőni”. Ehhez egyszerre nyomja meg a jobb láb nagyujjától, és az a jobb válladhoz megy, kilégzéskor előredobja a karját. Ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben fordítsa el a testét, hogy a jobb vállad a bal előtt legyen.

Végezze el az összes jelzett mozdulatot egyszerre, akkor az eredmény fix és tiszta lesz, és ami a legfontosabb, erős. Gyakorold otthon, megfelelő feltételeket teremtve.

Miután elsajátította a fentieket, most pontosan tudja, hogyan edzhet erős ütést otthon. Ugyanakkor bokszzsákon vagy bokszzsákon kívül semmi másra nem volt szükségünk. Légy erős és soha ne hagyd magad megsértődni...