집에서 강한 펀치를 훈련하는 방법은 무엇입니까?

권투는 손으로 타격 기술에 최대한의 관심을 기울이는 가장 효과적인 스포츠로 간주됩니다.

소련 스포츠 학교의 운동 기술을 사용하여 집에서 강력한 펀치를 훈련할 수 있습니다. 다음과 같은 주요 구성 요소가 존재하는 것이 특징입니다.

1. 먼저, "타격 핸드"로 사용할 핸드를 결정합니다. 왼손잡이 자세에서 강한 타격을 고려하고 있으며, '왼손잡이'를 위한 모든 훈련 기술은 오른손잡이 자세로 전환될 수 있습니다.
2. 둘째, 집 주변에 활동 가방을 확보하십시오.

조건이 생성되었으므로 작업을 시작합니다.

고문. 몸의 왼쪽이 앞으로 나옵니다. 왼쪽 어깨는 턱을 보호하고 팔뚝은 몸을 보호합니다. 왼손의 주먹은 손가락의 "마디"(검지와 가운데)가 45° 범위에서 오른쪽을 향하도록 배치됩니다. 왼쪽 발은 오른쪽 발보다 한 발 앞에 있습니다. 발은 약간 오른쪽으로 회전하고 오른쪽 발과 평행해야 합니다.

오른손은 보호하는 간 부위를 누르고 주먹은 훈련 준비가 완료되면 기술 연습을 시작할 수 있습니다.

채택한 자세로 좌우, 앞뒤로 스윙합니다. 편안하다면 집에서 강한 타격 훈련을 시작할 수 있습니다.

팔을 곧게 펴는 이 동작을 '크로스(Cross)'라고 합니다. 주먹에 작은 돌멩이가 쥐어져 있고 그 돌들을 모두 한 방향으로 빠르게 던지는 것이 임무라고 상상해 보세요. 기본적으로 바위를 "쏴"야 합니다. 이렇게 하려면 동시에 오른쪽 발의 엄지발가락부터 밀어서 오른쪽 어깨로 이동한 다음, 숨을 내쉬면서 팔을 앞으로 던집니다. 동시에 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨 앞에 오도록 몸을 최대한 돌립니다.

표시된 모든 동작을 동시에 수행하면 결과가 고정되고 명확하며 가장 중요하게는 강력해집니다. 집에서 연습하여 적절한 조건을 만들어보세요.

위의 모든 내용을 마스터했으므로 이제 집에서 강력한 펀치를 훈련하는 방법을 정확히 알게 되었습니다. 동시에 샌드백이나 샌드백 외에는 아무것도 필요하지 않았습니다. 힘내시고 절대 화내지 마세요...