Hvordan trene et sterkt slag hjemme?

Boksing regnes som den mest effektive sporten, hvor maksimal oppmerksomhet rettes mot slående teknikker med hendene.

Du kan trene et sterkt slag hjemme ved å bruke den kinetiske teknikken til den sovjetiske idrettsskolen. Det er preget av tilstedeværelsen av følgende hovedkomponenter:

1. Bestem først hvilken hånd du vil ha som "treffende hånd". Vi vurderer et kraftig slag i en venstrehendt stilling, og alle treningsteknikker for en "venstrehendt" kan overføres til en høyrehendt stilling.
2. For det andre, sikre en aktivitetspose rundt i huset.

Forholdene er skapt, vi begynner arbeidet:

Rack. Venstre side av kroppen er fremover. Venstre skulder beskytter haken, og underarmen beskytter kroppen. Knyttneven på venstre hånd er plassert slik at "knokene" på fingrene (indeksen og midten) ser til høyre side i området 45°. Venstre fot er en fot foran høyre. Foten dreies litt til høyre og skal være parallelt med høyre fot.

Høyre hånd presses mot leverområdet, som den beskytter, og knyttneven er klar for trening, du kan begynne å øve på teknikken.

Sving i den vedtatte holdningen til høyre og venstre og frem og tilbake. Hvis du er komfortabel, kan du begynne å trene et sterkt slag hjemme.

Denne bevegelsen med en rett arm kalles "Cross". Se for deg at du har små rullesteiner knyttet i neven og oppgaven er å raskt kaste dem alle i én retning. I hovedsak må du "skyte" steinene. For å gjøre dette, skyv samtidig fra stortåen på høyre fot, og den går til høyre skulder; mens du puster ut, kaster du armen fremover. Samtidig snur du kroppen så mye som mulig slik at høyre skulder skal ligge foran venstre.

Gjør alle de angitte bevegelsene samtidig, da blir resultatet fast og klart, og viktigst av alt sterkt. Øv det hjemme, skap passende forhold.

Etter å ha mestret alt det ovennevnte, vet du nå nøyaktig hvordan du trener et sterkt slag hjemme. Samtidig trengte vi ikke annet enn en boksesekk eller en boksesekk. Vær sterk og la deg aldri bli fornærmet...