自宅で強いパンチを鍛えるには？

ボクシングは、手による打撃技術に最大限の注意が払われる、最も効果的なスポーツと考えられています。

ソビエトのスポーツ学校の運動技術を使用して、自宅で強力なパンチをトレーニングできます。次の主成分が含まれているのが特徴です。

1. まず、どの手を「打つ手」にするかを決めます。左利きの構えでの強い打撃を考えており、「左利き」の練習方法はすべて右利きの構えにも応用できます。
2. 次に、家の周りにアクティビティバッグを確保します。

条件が作成されたので、作業を開始します。

ラック。体の左側が前になります。左肩は顎を守り、前腕は体を守ります。左手の拳は、指の関節（人差し指と中指）が右側45°の範囲に向くように置きます。左足は右足よりも一足前にあります。足はわずかに右に回転し、右足と平行になるようにします。

右手は保護されている肝臓の部分に押し付けられ、拳はトレーニングの準備が整い、テクニックの練習を始めることができます。

採用したスタンスで左右前後にスイングします。都合がよければ、自宅で強い打撃のトレーニングを始めることができます。

このまっすぐな腕の動きを「クロス」と呼びます。小さな小石を拳で握り、それらをすべて一方向に素早く投げることが課題であると想像してください。基本的に、岩を「撃つ」必要があります。これを行うには、同時に右足の親指から右肩まで押し、息を吐きながら腕を前に投げます。同時に、右肩が左肩の前に来るように、できるだけ体を回転させます。

指示されたすべての動きを同時に実行すると、結果は固定され明確になり、最も重要なことに強力になります。適切な環境を作り、自宅で練習してください。

上記をすべてマスターしたので、自宅で強力なパンチをトレーニングする方法が正確にわかりました。同時に、サンドバッグかサンドバッグ以外には何も必要ありませんでした。強くなって、決して自分を怒らせないでください...