Comment entraîner un coup de poing fort à la maison ?

La boxe est considérée comme le sport le plus efficace, dans lequel une attention maximale est accordée aux techniques de frappe avec les mains.

Vous pouvez entraîner un coup de poing puissant à la maison en utilisant la technique cinétique de l'école de sport soviétique. Il se caractérise par la présence des composants principaux suivants :

1. Tout d’abord, décidez quelle main vous aurez comme « main qui frappe ». Nous envisageons un coup fort dans une position pour gaucher, et toutes les techniques d'entraînement pour un « gaucher » peuvent être transférées dans une position pour droitier.
2. Deuxièmement, assurez-vous d’avoir un sac d’activités dans la maison.

Les conditions sont créées, nous commençons les travaux :

Étagère. Le côté gauche du corps est en avant. L'épaule gauche protège le menton et l'avant-bras protège le corps. Le poing de la main gauche est placé de manière à ce que les « jointures » des doigts (index et majeur) regardent vers la droite dans un angle de 45°. Le pied gauche est un pied devant le droit. Le pied est légèrement tourné vers la droite et doit être parallèle au pied droit.

La main droite est pressée contre la zone du foie qu'elle protège, et le poing est prêt pour l'entraînement, vous pouvez commencer à pratiquer la technique.

Balancez-vous dans la position adoptée vers la droite et la gauche et d’avant en arrière. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez commencer à entraîner un coup puissant à la maison.

Ce mouvement avec le bras tendu est appelé « Croix ». Imaginez que vous avez de petits cailloux serrés dans votre poing et que la tâche consiste à les lancer rapidement dans une seule direction. Essentiellement, vous devez « tirer » sur les rochers. Pour ce faire, en même temps, poussez depuis le gros orteil de votre pied droit, et il se dirige vers votre épaule droite ; en expirant, vous lancez votre bras en avant. En même temps, vous tournez votre corps le plus possible pour que votre épaule droite soit devant votre gauche.

Faites tous les mouvements indiqués en même temps, le résultat sera alors fixe et clair, et surtout fort. Pratiquez-le à la maison, en créant les conditions appropriées.

Après avoir maîtrisé tout ce qui précède, vous savez maintenant exactement comment entraîner un coup de poing puissant à la maison. En même temps, nous n’avions besoin de rien d’autre qu’un punching-ball ou un punching-ball. Soyez fort et ne vous laissez jamais offenser...