Wie trainiert man einen starken Schlag zu Hause?

Boxen gilt als die effektivste Sportart, bei der der Schlagtechnik mit den Händen größte Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Mit der kinetischen Technik der sowjetischen Sportschule können Sie zu Hause einen starken Schlag trainieren. Es zeichnet sich durch das Vorhandensein der folgenden Hauptkomponenten aus:

1. Entscheiden Sie zunächst, welche Hand Sie als „Schlaghand“ haben möchten. Wir erwägen einen starken Schlag im Linkshänderstand und alle Trainingstechniken für einen „Linkshänder“ lassen sich auf den Rechtshänderstand übertragen.
2. Zweitens: Befestigen Sie eine Aktivitätstasche im Haus.

Die Voraussetzungen sind geschaffen, wir beginnen mit der Arbeit:

Gestell. Die linke Körperseite ist nach vorne gerichtet. Die linke Schulter schützt das Kinn und der Unterarm schützt den Körper. Die Faust der linken Hand wird so platziert, dass die „Knöchel“ der Finger (Zeige- und Mittelfinger) im Bereich von 45° nach rechts zeigen. Der linke Fuß steht einen Fuß vor dem rechten. Der Fuß ist leicht nach rechts gedreht und sollte parallel zum rechten Fuß stehen.

Die rechte Hand wird auf den Leberbereich gedrückt, den sie schützt, und die Faust ist zum Training bereit, Sie können mit dem Üben der Technik beginnen.

Schwingen Sie in der eingenommenen Haltung nach rechts und links und hin und her. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie zu Hause mit dem Training eines starken Schlags beginnen.

Diese Bewegung mit gestrecktem Arm wird „Kreuz“ genannt. Stellen Sie sich vor, Sie halten kleine Kieselsteine ​​in Ihrer Faust und die Aufgabe besteht darin, sie alle schnell in eine Richtung zu werfen. Im Wesentlichen muss man die Steine ​​„abschießen“. Drücken Sie dazu gleichzeitig von der großen Zehe Ihres rechten Fußes bis zur rechten Schulter; beim Ausatmen werfen Sie Ihren Arm nach vorne. Gleichzeitig drehst du deinen Körper so weit wie möglich, sodass deine rechte Schulter vor deiner linken liegt.

Führen Sie alle angegebenen Bewegungen gleichzeitig aus, dann wird das Ergebnis fest und klar und vor allem stark sein. Üben Sie es zu Hause und schaffen Sie die entsprechenden Bedingungen.

Nachdem Sie all das gemeistert haben, wissen Sie jetzt genau, wie Sie zu Hause einen starken Schlag trainieren können. Gleichzeitig brauchten wir nichts anderes als einen Boxsack oder einen Boxsack. Sei stark und lass dich niemals beleidigen ...