Hur tränar man ett starkt slag hemma?

Boxning anses vara den mest effektiva sporten, där maximal uppmärksamhet ägnas åt slående tekniker med händerna.

Du kan träna ett starkt slag hemma med den kinetiska tekniken från den sovjetiska idrottsskolan. Det kännetecknas av närvaron av följande huvudkomponenter:

1. Bestäm först vilken hand du kommer att ha som "slaghand". Vi överväger ett kraftigt slag i en vänsterhänt ställning, och alla träningstekniker för en "vänsterhänt" kan överföras till en högerhänt ställning.
2. För det andra, säkra en aktivitetsväska runt huset.

Förutsättningarna har skapats, vi börjar arbeta:

Kuggstång. Den vänstra sidan av kroppen är framåt. Den vänstra axeln skyddar hakan, och underarmen skyddar kroppen. Vänsterhands knytnäve placeras så att fingrarnas "knogar" (index och mitt) ser åt höger i intervallet 45°. Den vänstra foten är en fot framför den högra. Foten vrids något åt ​​höger och ska vara parallell med höger fot.

Höger hand pressas mot leverområdet, som den skyddar, och knytnäven är redo för träning, du kan börja öva tekniken.

Sväng in den antagna hållningen till höger och vänster och fram och tillbaka. Om du är bekväm kan du börja träna ett starkt slag hemma.

Denna rörelse med rak arm kallas "Cross". Föreställ dig att du har små småsten knuten i näven och uppgiften är att snabbt kasta dem alla åt ett håll. I huvudsak måste du "skjuta" stenarna. För att göra detta, tryck samtidigt från stortån på din högra fot, och den går till din högra axel, medan du andas ut kastar du armen framåt. Samtidigt vänder du kroppen så mycket som möjligt så att din högra axel ska ligga framför din vänstra.

Gör alla angivna rörelser samtidigt, då blir resultatet fixat och tydligt, och viktigast av allt starkt. Öva det hemma, skapa lämpliga förhållanden.

Efter att ha bemästrat allt ovanstående vet du nu exakt hur du tränar ett starkt slag hemma. Samtidigt behövde vi inget annat än en boxningssäck eller en boxningssäck. Var stark och låt dig aldrig kränkas...