Как да тренирате силен удар у дома?

Боксът се счита за най-ефективния спорт, където се обръща максимално внимание на ударните техники с ръце.

Можете да тренирате силен удар у дома, като използвате кинетичната техника на съветското спортно училище. Характеризира се с наличието на следните основни компоненти:

1. Първо решете коя ръка ще имате като „ударна ръка“. Обмисляме силен удар в стойка с лява ръка и всички тренировъчни техники за „левичар“ могат да бъдат прехвърлени в стойка с дясна ръка.
2. Второ, осигурете чанта за активност из къщата.

Условията са създадени, започваме работа:

Стелаж. Лявата страна на тялото е напред. Лявото рамо предпазва брадичката, а предмишницата защитава тялото. Юмрукът на лявата ръка се поставя така, че "кокалчетата" на пръстите (показалец и среден) да гледат надясно в диапазона от 45°. Левият крак е един крак пред десния. Ходилото е обърнато леко надясно и трябва да е успоредно на десния крак.

Дясната ръка е притисната към областта на черния дроб, която защитава, а юмрукът е готов за тренировка, можете да започнете да практикувате техниката.

Завъртете се в заетата позиция надясно и наляво и напред и назад. Ако ви е удобно, тогава можете да започнете да тренирате силен удар у дома.

Това движение с права ръка се нарича „кръст“. Представете си, че имате малки камъчета, стиснати в юмрук и задачата е бързо да ги хвърлите всички в една посока. По същество трябва да „стреляте“ по скалите. За да направите това, в същото време натиснете от големия пръст на десния си крак и той отива към дясното рамо; докато издишвате, хвърляте ръката си напред. В същото време завъртате тялото си максимално, така че дясното ви рамо да е пред лявото.

Правете всички посочени движения едновременно, тогава резултатът ще бъде фиксиран и ясен и най-важното силен. Практикувайте го у дома, като създадете подходящи условия.

След като усвоихте всичко по-горе, сега знаете точно как да тренирате силен удар у дома. В същото време нямахме нужда от нищо друго освен боксова круша или боксова круша. Бъдете силни и никога не се оставяйте да бъдете обидени...