Jak trénovat silný úder doma?

Box je považován za nejúčinnější sport, kde je maximální pozornost věnována úderovým technikám rukama.

Silný úder můžete trénovat doma pomocí kinetické techniky sovětské sportovní školy. Vyznačuje se přítomností následujících hlavních složek:

1. Nejprve se rozhodněte, kterou ruku budete mít jako „úderovou ruku“. Uvažujeme o silném úderu v levorukém postoji a všechny tréninkové techniky pro „leváka“ lze přenést do pravorukého postoje.
2. Za druhé, zajistěte si po domě tašku na aktivity.

Podmínky jsou vytvořeny, začínáme pracovat:

Nosič. Levá strana těla je vpředu. Levé rameno chrání bradu a předloktí chrání tělo. Pěst levé ruky je umístěna tak, aby „klouby“ prstů (ukazováček a prostřední) hleděly na pravou stranu v rozsahu 45°. Levá noha je jedna noha před pravou. Chodidlo je natočeno mírně doprava a mělo by být rovnoběžné s pravou nohou.

Pravá ruka je přitisknuta k oblasti jater, kterou chrání, a pěst je připravena k tréninku, můžete začít s nácvikem techniky.

Přehoupněte se v přijatém postoji doprava a doleva a tam a zpět. Pokud jste v pohodě, pak můžete začít trénovat silnou ránu doma.

Tento pohyb s přímou paží se nazývá „kříž“. Představte si, že máte v pěsti sevřené malé oblázky a úkolem je všechny rychle házet jedním směrem. V podstatě musíte „střílet“ kameny. Chcete-li to provést, současně zatlačte z palce na pravé noze, a to jde k pravému rameni, s výdechem předhodíte paži dopředu. Zároveň natočíte své tělo co nejvíce tak, že pravé rameno by mělo být před levým.

Všechny naznačené pohyby provádějte současně, výsledek pak bude pevný a jasný a hlavně silný. Cvičte to doma a vytvořte vhodné podmínky.

Po zvládnutí všeho výše uvedeného nyní přesně víte, jak doma trénovat silný úder. Přitom jsme nepotřebovali nic jiného než boxovací pytel nebo boxovací pytel. Buďte silní a nikdy se nenechte urazit...