¿Cómo entrenar un golpe fuerte en casa?

El boxeo se considera el deporte más eficaz, en el que se presta la máxima atención a las técnicas de golpe con las manos.

Puedes entrenar un golpe fuerte en casa utilizando la técnica cinética de la escuela deportiva soviética. Se caracteriza por la presencia de los siguientes componentes principales:

1. Primero, decide qué mano tendrás como “mano de golpe”. Estamos considerando un golpe fuerte en la posición de la mano izquierda, y todas las técnicas de entrenamiento para un "zurdo" se pueden transferir a la posición de la mano derecha.
2. En segundo lugar, asegure una bolsa de actividades en la casa.

Se han creado las condiciones, comenzamos a trabajar:

Estante. El lado izquierdo del cuerpo está hacia adelante. El hombro izquierdo protege la barbilla y el antebrazo protege el cuerpo. El puño de la mano izquierda se coloca de manera que los “nudillos” de los dedos (índice y medio) miren hacia el lado derecho en el rango de 45°. El pie izquierdo está un pie delante del derecho. El pie está ligeramente girado hacia la derecha y debe estar paralelo al pie derecho.

La mano derecha se presiona contra la zona del hígado, que protege, y el puño está listo para entrenar, puedes empezar a practicar la técnica.

Balancee en la postura adoptada hacia la derecha y hacia la izquierda y hacia adelante y hacia atrás. Si te sientes cómodo, puedes empezar a entrenar un golpe fuerte en casa.

Este movimiento con el brazo estirado se llama “Cruz”. Imagina que tienes pequeños guijarros en tu puño y la tarea es lanzarlos rápidamente todos en una dirección. Básicamente, tienes que "disparar" a las rocas. Para hacer esto, al mismo tiempo, empuja desde el dedo gordo del pie derecho, y este va hacia el hombro derecho, al exhalar, lanza el brazo hacia adelante. Al mismo tiempo, gira el cuerpo tanto como sea posible para que el hombro derecho quede delante del izquierdo.

Haz todos los movimientos indicados al mismo tiempo, entonces el resultado será fijo y claro, y lo más importante, fuerte. Practícalo en casa, creando las condiciones adecuadas.

Habiendo dominado todo lo anterior, ahora sabes exactamente cómo entrenar un golpe fuerte en casa. Al mismo tiempo, no necesitábamos nada más que un saco de boxeo o un saco de boxeo. Se fuerte y nunca te dejes ofender...