Como treinar um soco forte em casa?

O boxe é considerado o esporte mais eficaz, onde se dá a máxima atenção às técnicas de golpes com as mãos.

Você pode treinar um soco forte em casa usando a técnica cinética da escola de esportes soviética. É caracterizado pela presença dos seguintes componentes principais:

1. Primeiro, decida qual mão você terá como “mão de ataque”. Estamos considerando um golpe forte na postura canhota, e todas as técnicas de treinamento para um “canhoto” podem ser transferidas para uma postura destra.
2. Em segundo lugar, coloque uma sacola de atividades pela casa.

As condições estão criadas, começamos a trabalhar:

Prateleira. O lado esquerdo do corpo está para frente. O ombro esquerdo protege o queixo e o antebraço protege o corpo. O punho da mão esquerda é colocado de forma que as “juntas” dos dedos (indicador e médio) fiquem voltadas para o lado direito na faixa de 45°. O pé esquerdo está um pé à frente do direito. O pé está ligeiramente virado para a direita e deve ficar paralelo ao pé direito.

A mão direita é pressionada na região do fígado, que ela protege, e o punho está pronto para o treinamento, você pode começar a praticar a técnica.

Balance na postura adotada para a direita e para a esquerda e para frente e para trás. Se você se sentir confortável, poderá começar a treinar um golpe forte em casa.

Este movimento com o braço esticado é denominado “Cruz”. Imagine que você tem pequenas pedrinhas em sua mão e a tarefa é jogá-las rapidamente em uma direção. Essencialmente, você tem que “atirar” nas pedras. Para fazer isso, ao mesmo tempo, empurre a partir do dedão do pé direito, e ele vai até o ombro direito; ao expirar, você joga o braço para frente. Ao mesmo tempo, você vira o corpo o máximo possível para que o ombro direito fique na frente do esquerdo.

Faça todos os movimentos indicados ao mesmo tempo, então o resultado será fixo e claro e, o mais importante, forte. Pratique em casa, criando as condições adequadas.

Tendo dominado todos os itens acima, agora você sabe exatamente como treinar um soco forte em casa. Ao mesmo tempo, não precisávamos de nada além de um saco de pancadas ou de um saco de pancadas. Seja forte e nunca se deixe ofender...