Bagaimana cara melatih pukulan yang kuat di rumah?

Tinju dianggap sebagai olahraga paling efektif, di mana perhatian maksimal diberikan pada teknik pukulan dengan tangan.

Anda dapat melatih pukulan kuat di rumah menggunakan teknik kinetik dari sekolah olahraga Soviet. Hal ini ditandai dengan adanya komponen utama berikut:

1. Pertama, putuskan tangan mana yang akan Anda miliki sebagai “tangan pemukul”. Kami sedang mempertimbangkan pukulan keras dalam posisi kidal, dan semua teknik pelatihan untuk "pemain kidal" dapat ditransfer ke posisi tangan kanan.
2. Kedua, amankan tas aktivitas di sekitar rumah.

Kondisi telah dibuat, kami mulai bekerja:

Rak. Badan bagian kiri menghadap ke depan. Bahu kiri melindungi dagu, dan lengan bawah melindungi tubuh. Kepalan tangan kiri diletakkan sedemikian rupa sehingga “buku-buku jari” jari (telunjuk dan tengah) menghadap ke kanan dalam kisaran 45°. Kaki kiri berada satu kaki di depan kaki kanan. Kaki diputar sedikit ke kanan dan harus sejajar dengan kaki kanan.

Tangan kanan ditekan ke area hati, yang dilindunginya, dan kepalan tangan siap untuk latihan, Anda bisa mulai berlatih teknik ini.

Ayunkan posisi berdiri ke kanan dan kiri serta maju mundur. Jika Anda merasa nyaman, maka Anda bisa mulai melatih pukulan kuat di rumah.

Gerakan dengan lengan lurus ini disebut “Menyilang”. Bayangkan Anda memegang kerikil kecil di tangan Anda dan tugasnya adalah melemparkan semuanya dengan cepat ke satu arah. Intinya, Anda harus “menembak” bebatuan. Untuk melakukan ini, pada saat yang sama, dorong dari jempol kaki kanan Anda, dan itu menuju ke bahu kanan Anda; saat Anda mengeluarkan napas, lemparkan lengan Anda ke depan. Pada saat yang sama, putar tubuh Anda sebanyak mungkin sehingga bahu kanan berada di depan kiri.

Lakukan semua gerakan yang ditunjukkan secara bersamaan, maka hasilnya akan tetap dan jelas, dan yang terpenting kuat. Latihlah di rumah, ciptakan kondisi yang sesuai.

Setelah menguasai semua hal di atas, kini Anda tahu persis cara melatih pukulan yang kuat di rumah. Pada saat yang sama, kami tidak membutuhkan apa pun selain karung tinju atau karung tinju. Jadilah kuat dan jangan pernah biarkan dirimu tersinggung...