Body balet pro hubnutí: krásný způsob, jak zhubnout

Chcete zhubnout a zároveň rozvíjet svou ladnost a plasticitu? Pak se tělesný balet pro hubnutí a rozvoj plasticity stane vaším věrným pomocníkem. Tento typ fitness kombinuje prvky klasické choreografie, jógy a pilates. V tomto článku budeme hovořit o všech složitostech tělesného baletu pro hubnutí.

Jaké druhy tance vám pomohou zhubnout?

Než začnete s kurzy tělesného baletu, měli byste pochopit, že ne všechny druhy tanců přispívají k hubnutí. Cvičení na hubnutí by mělo zahrnovat zahřátí, aerobní cvičení, silový trénink a strečink. Pamatujte také, že existují lekce, kde je celý program určen pouze pro strečink, který je dobrý pro zotavení se po zraněních a nemocech, stejně jako pro korekci postavy, ale pro hubnutí je naprosto k ničemu. Při výběru tréninkového programu buďte proto opatrní.

Tělesný balet pro hubnutí: jemnosti

Body balet vytvořil v roce 2005 americký choreograf Lee Sarago. Hlavním cílem této oblasti fitness je hubnutí a formování bodového reliéfu a držení těla. Pokud chcete mít atletickou postavu, tělový balet není pro vás. Ale pro milovníky křehkých postav - tak akorát.

Body balet podporuje hubnutí zrychlením srdce na 120-130 tepů za sekundu, což je přesně to, co je potřeba pro hubnutí. Ujistěte se, že relace trvá alespoň hodinu - s takovou dobou bude mít tělo čas zahájit proces spalování tuků. Počet tréninků za týden by měl být alespoň tři.

Také, jak říkají trenéři, k úspěchu při hubnutí musíte mít z cvičení radost. Pokud přijdete na hodinu tance a budete si tam odpykávat 60 minut těžké práce, nebudou žádné výsledky, věřte mi. V tomto případě místo soustředění na provádění pohybů budete přemýšlet o tom, co je chutné k večeři nebo jak se daří vašemu příteli. K dosažení výsledků se musí myšlenky během tréninku soustředit na samotný tréninkový proces i na výsledek.

Pokud nemáte možnost chodit do fitness klubu, ale milujete balet a chcete tento typ fitness využít k formování postavy, můžete cvičit doma. K tomu potřebujete podlahu bez koberce, podložku na protahování a chuť cvičit.

Choreografové říkají, že při pravidelných lekcích bodybaletu lze první výsledky hubnutí vidět během 4-6 týdnů. K dosažení kýženého výsledku je však potřeba neustále zdokonalovat své dovednosti a zvyšovat intenzitu tréninku.

Jedním z hlavních rysů tělového baletu je rozvoj flexibility a plasticity. To vám nejen pomůže zhubnout, ale také napraví vaše držení těla, zlepší koordinaci a sníží stres. Lekce tělesného baletu navíc pomáhají zlepšit krevní oběh, posílit svaly a vazy a zlepšit náladu.

Jedním ze základních principů tělesného baletu je správné dýchání. To pomáhá snížit riziko zranění a také zlepšit metabolismus a aktivovat proces spalování tuků. Proto byste měli při cvičení věnovat pozornost tomu, jak dýcháte.

Nakonec stojí za zmínku, že tělový balet není jen efektivní způsob, jak zhubnout, ale také úžasný způsob sebevyjádření a seberozvoje. Cvičení tohoto typu fitness pomáhá rozvíjet kreativitu, zlepšovat paměť a pozornost a také zvyšovat sebeúctu a sebevědomí.

Závěrem lze říci, že tělový balet je skvělý způsob, jak zhubnout, zlepšit flexibilitu a rozvíjet půvab. Pokud milujete tanec a chcete tento typ fitness využít k úpravě své postavy, neodkládejte lekce na později. Vyzkoušejte tělový balet ještě dnes a uvidíte, jak je účinný a krásný!