Vysoký krevní tlak u kulturistů

Jeden z mých starých přátel, Sanya, byl vážně „nemocný“ kulturistikou už od školy. O tento byznys se začal zajímat, jakmile na plátně uviděl slavného šestinásobného pana Olympie Arnolda Schwarzeneggera. Od té doby měl sen: stát se silným, objemným, roztrhaným a svalnatým jako železný Arnie. Samotná touha však nestačí. Musíte mít také určité znalosti. Alespoň minimální. A pokud tam nejsou, je třeba je hledat, čerpat z literatury, knih, tematických internetových stránek, jako je například ta naše. Jinak můžete zaplatit tolik a draze... Budeme mluvit o jednom z těchto smutných případů... Ale pojďme věci popořadě...

A tak se žlutovlasý nováček začal zajímat o kulturistiku a rozhodl se stát skvělým kulturistou, stejně jako slavný Arnie. A protože neznal brod, vrhl se po hlavě do bazénu. Začal zvedat dnem i nocí a vyčerpával se těžkým fyzickým cvičením. Což, jak víte, už není správné: trénink by měl být co nejrychlejší, ale intenzivní.

A pokud budete cvičit celý den, nic dobrého z toho nevzejde, protože neustálé přetrénování a neustálá bolestivost zabije veškeré vaše snažení. Vaše tělo prostě nebude mít čas se zotavit a budete na něj znovu a znovu vyvíjet tlak. To není cesta na stupínek podstavce, ale spíše opačným směrem. Dá se říct, jeden krok vpřed a dva zpět...

Nyní druhý bod: náš hrdina byl tak fanatický, že poté, co se začal vážně zajímat o kulturistiku v těch vzdálených 90. letech, kdy ve skutečnosti neexistovalo žádné tréninkové vybavení a posilovny se teprve začínaly objevovat, se mu nějak podařilo vyrobit domácí činku , lavice a stojan pro bench pressy a dřepy. Když měl v těch prvních letech takový záviděníhodný arzenál vybavení přímo doma, čerpal v každém volném čase. Mám minutku - lehl jsem si na lavičku a zmáčkl činku raz dva. Je vidět, že s takovou intenzitou a frekvencí tréninku udělal v tréninku pokroky. Navíc ho napadlo jíst podle toho. Přišla síla, objevily se objemy, pouhým okem se staly viditelné skutečné mužské svaly... Zdálo by se, že je to úspěch! O to náš hrdina tolik usiloval a o čem snil...

Při pravidelné lékařské prohlídce u běžné řidičské komise byl našemu kulturistovi samoukovi diagnostikován vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu a další prvky z kytičky chronických srdečních chorob. A poté, co si nechal udělat kardiogram, byl obecně zaregistrován na kardiologické klinice, přičemž měl přísně zakázáno navštěvovat tělocvičnu. Lékaři mu obecně zakazovali zvedat cokoliv těžšího než pět kilogramů...

A proč všechny? Kvůli banálnímu nedostatku znalostí! Ten chlap prostě nevěděl, jak správně dělat kulturistiku. Prostě bezmyšlenkovitě tahal těžké kusy železa, jak jen mohl, a den za dnem dělal ty samé klasické chyby, až si nakonec zničil zdraví...

Mimochodem, většina moderních sportovců tímto hrábnutím trpí a trpí podobným neduhem. Vysoký krevní tlak u kulturistů je v dnešní době nejčastějším onemocněním. A kvůli čemu všemu? - kvůli prostému nedostatku znalostí. No... Uzavřeme tuto teoretickou mezeru.

Co bylo hlavním opomenutím našeho hrdiny? – to je samozřejmě do očí bijící nerovnováha mezi silovým a aerobním tréninkem. Chlápek se po hlavě vrhl do silového tréninku a zcela ignoroval aerobní trénink, který je absolutně zakázán! Silovým tréninkem trénujete svaly. Cvičením v aerobním režimu procvičujete srdce, plíce a oběhový systém, které také potřebují každodenní trénink. Koneckonců, v našem těle je vše propojeno, a pokud jste si vybudovali silné, objemné svaly, ale zapomněli na srdce, plíce a cévy, pak budou potíže. Pouze současný postupný postupný a harmonický růst a zlepšování všech systémů našeho těla vás dovede k úspěchu.

Co musel náš nováček udělat? - na každé fyzické lekci:

1. Povinná aerobní rozcvička nebo, jak se také říká: kardio úvod.
2. V souladu s tím dokončete cvičení symetricky aerobním ochlazením.
3. Jak postupujete svými lekcemi, věnujte přibližně 30 % svého celkového tréninkového času aerobnímu tréninku.
4. Zapojte doplňkový kardio trénink ve svém volném čase od cvičení v posilovně.

Navíc organizovat si aerobní trénink není ve skutečnosti vůbec těžké. Před každým tréninkem můžete dělat například krátké běhy, alespoň 10-15 minut. Nebo si můžete pořídit kolo (mimochodem doporučujeme kolo Author) a do svého fitness klubu se dostat ne autem nebo MHD, ale výhradně na kole. Spojte podnikání s potěšením a také ušetřete peníze na cestování. Ano, i banální každodenní procházka je již dobrým plusem pro aerobní trénink. Doporučujeme také navštěvovat bazén alespoň jednou týdně a samozřejmě vám pomohou specializované kardio přístroje. Pokud by si nyní náš začátečník kromě činky, lavičky a stojanu navrhl cyklistický ergometr nebo orbitrack a společně se silovou prací na čince aktivně pracoval na tomto kardio stroji, myslím, že by rozhodně neměl žádné problémy s krevním tlakem a kardiogramem. Takže, pánové, novopečení kulturisté, vezměte si k srdci vše, co bylo řečeno. A ať je váš krevní tlak vždy normální a váš kardiogram perfektní, což vám upřímně přejeme!