Hoher Blutdruck bei Bodybuildern

Eine meiner alten Freundinnen, Sanya, ist seit der Schule ernsthaft „krank“ an Bodybuilding. Er begann sich für dieses Geschäft zu interessieren, als er den berühmten sechsfachen Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger auf der Leinwand sah. Seitdem hatte er einen Traum: so stark, voluminös, muskulös und muskulös zu werden wie der eiserne Arnie. Allerdings reicht der Wunsch allein nicht aus. Sie müssen auch über einige Kenntnisse verfügen. Zumindest minimal. Und wenn sie nicht vorhanden sind, müssen Sie sie suchen, sie beispielsweise aus Literatur, Büchern oder thematischen Internetseiten wie unserer beziehen. Sonst kann man so viel und teuer bezahlen... Wir werden über einen dieser traurigen Fälle sprechen... Aber lasst uns die Dinge in Ordnung bringen...

So interessierte sich der gelbhaarige Newcomer für Bodybuilding und beschloss, ein großartiger Bodybuilder zu werden, genau wie der berühmte Arnie. Und da er die Furt nicht kannte, stürzte er sich kopfüber in den Teich. Er begann Tag und Nacht zu heben und erschöpfte sich durch schwere körperliche Betätigung. Was bekanntlich nicht mehr richtig ist: Das Training sollte möglichst schnell, aber intensiv sein.

Und wenn Sie den ganzen Tag trainieren, wird nichts Gutes dabei herauskommen, denn ständiges Übertraining und anhaltender Muskelkater werden alle Ihre Bemühungen zunichte machen. Ihr Körper wird einfach keine Zeit haben, sich zu erholen, und Sie werden ihn immer wieder belasten. Dabei handelt es sich nicht um einen Weg zur Stufe des Podests, sondern eher in die entgegengesetzte Richtung. Sozusagen ein Schritt vor und zwei zurück...

Nun zum zweiten Punkt: Unser Held war so fanatisch, dass er es irgendwie schaffte, eine selbstgemachte Langhantel herzustellen, nachdem er sich in den fernen 90er Jahren ernsthaft für Bodybuilding interessierte, als es noch keine Trainingsgeräte gab und Gewichtheber-Fitnessstudios gerade erst auftauchten , Bank und Ständer für Bankdrücken und Kniebeugen. Da er in diesen frühen Jahren zu Hause über ein so beneidenswertes Arsenal an Ausrüstung verfügte, nutzte er jede freie Zeit. Ich habe eine Minute Zeit – ich lege mich auf die Bank und drücke ein- oder zweimal die Hantel. Es ist klar, dass er mit dieser Intensität und Häufigkeit des Trainings Fortschritte im Training gemacht hat. Außerdem dachte er daran, sich entsprechend zu ernähren. Die Kraft kam, das Volumen erschien, echte männliche Muskeln wurden mit bloßem Auge sichtbar ... Es scheint, dass dies ein Erfolg ist! Das ist es, wonach unser Held so sehr strebte und wovon er träumte ...

Während einer regelmäßigen ärztlichen Untersuchung durch eine reguläre Fahrerkommission wurden bei unserem autodidaktischen Bodybuilder Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und andere Symptome einer chronischen Herzkrankheit diagnostiziert. Und nachdem er ein Kardiogramm gemacht hatte, wurde er grundsätzlich in einer kardiologischen Klinik angemeldet, während ihm der Besuch des Fitnessstudios strengstens untersagt war. Ärzte verboten ihm generell, etwas schwerer als fünf Kilogramm zu heben ...

Und warum alle? Aus banalem Unwissen! Der Typ wusste einfach nicht, wie man Bodybuilding richtig macht. Er zog einfach gedankenlos an schweren Eisenstücken, so fest er konnte, und machte Tag für Tag die gleichen klassischen Fehler, bis er schließlich seine Gesundheit ruinierte ...

Übrigens leiden die meisten modernen Sportler unter dieser Krankheit und leiden an einer ähnlichen Krankheit. Bluthochdruck bei Bodybuildern ist heutzutage die häufigste Erkrankung. Und das alles wegen was? - aus einfachem Mangel an Wissen. Nun... schließen wir diese theoretische Lücke.

Was war das größte Versäumnis unseres Helden? – das ist natürlich ein eklatantes Ungleichgewicht zwischen Kraft- und Aerobic-Training. Der Typ stürzte sich kopfüber ins Krafttraining und ignorierte völlig das Aerobic-Training, was absolut verboten ist! Durch Krafttraining trainieren Sie Ihre Muskulatur. Durch das Training im Aerobic-Modus trainieren Sie Herz, Lunge und Kreislauf, die ebenfalls täglich trainiert werden müssen. Schließlich ist in unserem Körper alles miteinander verbunden, und wenn Sie kräftige, voluminöse Muskeln aufgebaut haben, aber Herz, Lunge und Blutgefäße vergessen haben, dann wird es Ärger geben. Nur ein gleichzeitiges, schrittweises und harmonisches Wachstum und eine Verbesserung aller Systeme unseres Körpers werden Sie zum Erfolg führen.

Was musste unser Neuling tun? – bei jeder Sportstunde:

1. Obligatorisches Aerobic-Aufwärmen oder, wie es auch genannt wird: Cardio-Einführung.
2. Schließen Sie das Training dementsprechend symmetrisch mit einem aeroben Cool-Down ab.
3. Während Sie Ihre Kurse durchlaufen, sollten Sie etwa 30 % Ihrer gesamten Trainingszeit für das Aerobic-Training aufwenden.
4. Integrieren Sie in Ihrer Freizeit nach dem Training im Fitnessstudio zusätzliches Cardio-Training.

Darüber hinaus ist es überhaupt nicht schwierig, ein Aerobic-Training zu organisieren. Sie können beispielsweise vor jedem Training kurze Läufe von mindestens 10-15 Minuten machen. Oder Sie kaufen sich ein Fahrrad (wir empfehlen übrigens den Kauf eines Author-Fahrrads) und gelangen zu Ihrem Fitnessclub nicht mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln, sondern ausschließlich mit dem Fahrrad. Sozusagen das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden und dabei auch beim Reisen Geld sparen. Ja, selbst ein banaler täglicher Spaziergang ist bereits ein gutes Plus für das Aerobic-Training. Wir empfehlen Ihnen außerdem, mindestens einmal pro Woche das Schwimmbad zu besuchen, und natürlich helfen Ihnen spezielle Cardiogeräte dabei. Wenn sich unser Anfänger nun neben Langhantel, Bank und Ablage auch ein Fahrradergometer oder einen Orbitrack konstruiert hätte und zusammen mit Krafttraining an der Langhantel aktiv an diesem Cardiogerät gearbeitet hätte, hätte er meiner Meinung nach definitiv keine Probleme mit Blutdruck und Kardiogramm. Also, meine Herren, frischgebackene Bodybuilder, nehmen Sie sich alles Gesagte zu Herzen. Und dass Ihr Blutdruck immer normal und Ihr Kardiogramm perfekt ist, was wir Ihnen von ganzem Herzen wünschen!