Ballet corporel pour perdre du poids : une belle façon de perdre du poids

Vous souhaitez perdre du poids et en même temps développer votre grâce et votre plasticité ? Alors le ballet corporel pour perdre du poids et développer la plasticité deviendra votre fidèle assistant. Ce type de fitness combine des éléments de chorégraphie classique, de yoga et de Pilates. Dans cet article, nous parlerons de toutes les subtilités du ballet corporel pour perdre du poids.

Quels types de danse vous aideront à perdre du poids ?

Avant de commencer des cours de ballet corporel, vous devez comprendre que tous les types de danses ne contribuent pas à la perte de poids. Un entraînement pour perdre du poids doit inclure un échauffement, des exercices d'aérobic, de la musculation et des étirements. N'oubliez pas non plus qu'il existe des cours où l'ensemble du programme est conçu uniquement pour les étirements, ce qui est bon pour se remettre de blessures et de maladies, ainsi que pour corriger votre forme, mais est absolument inutile pour perdre du poids. Par conséquent, lorsque vous choisissez un programme de formation, soyez prudent.

Ballet corporel pour perdre du poids : les subtilités

Le ballet corporel a été créé en 2005 par le chorégraphe américain Lee Sarago. L'objectif principal de ce domaine de fitness est la perte de poids et la formation de reliefs ponctuels et de postures. Si vous souhaitez avoir une silhouette athlétique, le body ballet n’est pas pour vous. Mais pour les amateurs de figures fragiles, c'est parfait.

Le ballet corporel favorise la perte de poids en accélérant le cœur à 120-130 battements par seconde, ce qui est exactement ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Assurez-vous que la séance dure au moins une heure - avec une telle durée, le corps aura le temps de démarrer le processus de combustion des graisses. Le nombre d'entraînements par semaine doit être d'au moins trois.

De plus, comme le disent les entraîneurs, pour réussir à perdre du poids, il faut aimer l’exercice. Si vous venez à un cours de danse et y faites 60 minutes de travail intensif, il n'y aura aucun résultat, croyez-moi. Dans ce cas, au lieu de vous concentrer sur l’exécution des mouvements, vous penserez à ce qui est délicieux à manger pour le dîner ou à comment va votre petit ami. Pour obtenir des résultats, les réflexions pendant la formation doivent être concentrées sur le processus de formation lui-même, ainsi que sur le résultat.

Si vous n’avez pas la possibilité d’aller dans un club de fitness, mais que vous aimez le ballet et souhaitez utiliser ce type de fitness pour modeler votre silhouette, vous pouvez pratiquer à la maison. Pour ce faire, il faut un sol sans moquette, un tapis pour s'étirer et l'envie de s'entraîner.

Les chorégraphes disent qu'avec des cours réguliers de ballet corporel, les premiers résultats de perte de poids peuvent être observés en 4 à 6 semaines. Cependant, pour obtenir le résultat souhaité, vous devez constamment améliorer vos compétences et augmenter l'intensité de votre entraînement.

L'une des principales caractéristiques du ballet corporel est le développement de la flexibilité et de la plasticité. Cela vous aide non seulement à perdre du poids, mais corrige également votre posture, améliore la coordination et réduit le stress. De plus, les cours de ballet corporel aident à améliorer la circulation sanguine, à renforcer les muscles et les ligaments et à améliorer l'humeur.

L'un des principes de base du ballet corporel est une bonne respiration. Cela aide à réduire le risque de blessure, à améliorer le métabolisme et à activer le processus de combustion des graisses. Par conséquent, vous devez faire attention à la façon dont vous respirez pendant l’exercice.

Enfin, il convient de noter que le ballet corporel n'est pas seulement un moyen efficace de perdre du poids, mais aussi un merveilleux moyen d'expression et de développement personnel. Pratiquer ce type de remise en forme permet de développer la créativité, d’améliorer la mémoire et l’attention, ainsi que d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi.

En conclusion, le ballet corporel est un excellent moyen de perdre du poids, d’améliorer sa souplesse et de développer sa grâce. Si vous aimez danser et souhaitez utiliser ce type de fitness pour corriger votre silhouette, ne remettez pas vos cours à plus tard. Essayez le ballet corporel aujourd'hui et voyez à quel point il est efficace et beau !