Боди балет за отслабване: красив начин да отслабнете

Искате ли да отслабнете и в същото време да развиете своята грация и пластичност? Тогава боди балетът за отслабване и развиване на пластичност ще стане ваш верен помощник. Този вид фитнес съчетава елементи от класическата хореография, йога и пилатес. В тази статия ще говорим за всички тънкости на боди балета за отслабване.

Какви видове танци ще ви помогнат да отслабнете?

Преди да започнете уроци по боди балет, трябва да разберете, че не всички видове танци допринасят за загуба на тегло. Тренировката за отслабване трябва да включва загряване, аеробни упражнения, силови тренировки и стречинг. Също така не забравяйте, че има класове, при които цялата програма е предназначена само за разтягане, което е добро за възстановяване от наранявания и заболявания, както и за коригиране на формата ви, но е абсолютно безполезно за отслабване. Ето защо, когато избирате програма за обучение, бъдете внимателни.

Боди балет за отслабване: тънкости

Боди балетът е създаден през 2005 г. от американския хореограф Лий Сараго. Основната цел на тази област на фитнес е загуба на тегло и формиране на точков релеф и поза. Ако искате да имате атлетична фигура, боди балетът не е за вас. Но за любителите на крехките фигури - точно.

Боди балетът насърчава отслабването, като ускорява сърцето до 120-130 удара в секунда, което е точно това, което е необходимо за отслабване. Уверете се, че сесията продължава поне един час - с такава продължителност тялото ще има време да започне процеса на изгаряне на мазнини. Броят на тренировките на седмица трябва да бъде поне три.

Също така, както казват треньорите, за да успеете в отслабването, трябва да се наслаждавате на упражнението. Ако дойдете на клас по танци и там работите 60 минути тежко, няма да има резултат, повярвайте ми. В този случай, вместо да се концентрирате върху изпълнението на движенията, ще мислите какво вкусно да ядете за вечеря или как се справя гаджето ви. За да постигнете резултати, мислите по време на тренировка трябва да бъдат насочени към самия тренировъчен процес, както и към резултата.

Ако нямате възможност да отидете на фитнес клуб, но обичате балета и искате да използвате този вид фитнес, за да оформите фигурата си, можете да практикувате у дома. За да направите това, имате нужда от под без мокет, постелка за разтягане и желание за практика.

Хореографите казват, че при редовни часове по боди балет първите резултати от отслабването могат да се видят в рамките на 4-6 седмици. Въпреки това, за да постигнете желания резултат, трябва постоянно да подобрявате уменията си и да увеличавате интензивността на тренировките си.

Една от основните характеристики на боди балета е развитието на гъвкавост и пластичност. Това не само ви помага да отслабнете, но също така коригира стойката ви, подобрява координацията и намалява стреса. Освен това часовете по боди балет спомагат за подобряване на кръвообращението, укрепват мускулите и връзките и подобряват настроението.

Един от основните принципи на боди балета е правилното дишане. Това помага за намаляване на риска от нараняване, както и за подобряване на метаболизма и активиране на процеса на изгаряне на мазнини. Затова трябва да обърнете внимание на това как дишате по време на тренировка.

И накрая, заслужава да се отбележи, че боди балетът е не само ефективен начин за отслабване, но и чудесен начин за себеизразяване и саморазвитие. Практикуването на този вид фитнес помага за развитието на креативност, подобряване на паметта и вниманието, както и повишаване на самочувствието и самочувствието.

В заключение, боди балетът е чудесен начин да отслабнете, да подобрите гъвкавостта и да развиете грация. Ако обичате да танцувате и искате да използвате този вид фитнес, за да коригирате фигурата си, тогава не отлагайте часовете си за по-късно. Опитайте бодибалет днес и вижте колко ефектен и красив е!