Kilo kaybı için vücut balesi: kilo vermenin güzel bir yolu

Kilo vermek ve aynı zamanda zarafetinizi ve esnekliğinizi geliştirmek ister misiniz? Daha sonra kilo vermek ve esnekliği geliştirmek için vücut balesi sadık yardımcınız olacak. Bu tür fitness klasik koreografi, yoga ve Pilates unsurlarını birleştirir. Bu yazıda kilo kaybı için vücut balesinin tüm inceliklerinden bahsedeceğiz.

Ne tür danslar kilo vermenize yardımcı olur?

Vücut balesi derslerine başlamadan önce her dans türünün kilo kaybına katkıda bulunmadığını anlamalısınız. Kilo vermeye yönelik bir egzersiz, ısınma, aerobik egzersiz, kuvvet antrenmanı ve esnemeyi içermelidir. Ayrıca, tüm programın yalnızca esneme için tasarlandığı, yaralanmalardan ve hastalıklardan iyileşmenin yanı sıra şeklinizi düzeltmeye de iyi gelen, ancak kilo vermek için kesinlikle işe yaramayan dersler olduğunu da unutmayın. Bu nedenle bir eğitim programı seçerken dikkatli olun.

Kilo kaybı için vücut balesi: incelikler

Vücut balesi, 2005 yılında Amerikalı koreograf Lee Sarago tarafından yaratıldı. Bu fitness alanının temel amacı kilo kaybı ve noktasal rahatlama ve duruş oluşumudur. Atletik bir vücuda sahip olmak istiyorsanız vücut balesi size göre değil. Ancak kırılgan figürleri sevenler için - tam olarak doğru.

Vücut balesi, kalbi saniyede 120-130 atışa kadar hızlandırarak kilo kaybına katkıda bulunur; bu tam olarak kilo kaybı için gerekli olan şeydir. Seansın en az bir saat sürdüğünden emin olun - böyle bir süre ile vücudun yağ yakma sürecini başlatmak için zamanı olacaktır. Haftalık antrenman sayısı en az üç olmalıdır.

Ayrıca antrenörlerin dediği gibi kilo vermede başarılı olmak için egzersizden keyif almanız gerekir. Bir dans dersine gelip orada 60 dakika ağır görev yaparsanız inanın hiçbir sonuç çıkmaz. Bu durumda hareketleri yapmaya odaklanmak yerine akşam yemeğinde ne yemenin lezzetli olduğunu veya erkek arkadaşınızın nasıl olduğunu düşüneceksiniz. Sonuçlara ulaşmak için, eğitim sırasındaki düşünceler sonuca olduğu kadar eğitim sürecinin kendisine de odaklanmalıdır.

Bir fitness kulübüne gitme fırsatınız yoksa ancak baleyi seviyorsanız ve bu tür bir fitness türünü vücut şeklinizi şekillendirmek için kullanmak istiyorsanız, evde pratik yapabilirsiniz. Bunu yapmak için halısız bir zemine, esneme matına ve pratik yapma isteğine ihtiyacınız var.

Koreograflar, düzenli vücut balesi dersleriyle kilo vermenin ilk sonuçlarının 4-6 hafta içinde görülebileceğini söylüyor. Ancak istenilen sonuca ulaşmak için becerilerinizi sürekli geliştirmeniz ve antrenmanınızın yoğunluğunu artırmanız gerekir.

Vücut balesinin temel özelliklerinden biri esneklik ve plastisitenin geliştirilmesidir. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu düzeltir, koordinasyonu geliştirir ve stresi azaltır. Dahası, vücut bale dersleri kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları ve bağları güçlendirmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Vücut balesinin temel prensiplerinden biri doğru nefes almaktır. Bu, yaralanma riskini azaltmanın yanı sıra metabolizmayı iyileştirmeye ve yağ yakma sürecini etkinleştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle egzersiz sırasında nasıl nefes aldığınıza dikkat etmelisiniz.

Son olarak, vücut balesinin yalnızca etkili bir kilo verme yolu değil, aynı zamanda kendini ifade etmenin ve geliştirmenin de harika bir yolu olduğunu belirtmekte fayda var. Bu tür bir kondisyonun uygulanması yaratıcılığın geliştirilmesine, hafızanın ve dikkatin geliştirilmesine, aynı zamanda özgüvenin ve özgüvenin artmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak, vücut balesi kilo vermenin, esnekliği geliştirmenin ve zarafeti geliştirmenin harika bir yoludur. Dans etmeyi seviyorsanız ve vücut şeklinizi düzeltmek için bu tür bir kondisyondan yararlanmak istiyorsanız derslerinizi daha sonraya ertelemeyin. Bugün vücut balesini deneyin ve ne kadar etkili ve güzel olduğunu görün!