Body balett a fogyáshoz: gyönyörű módja a fogyásnak

Szeretnél fogyni, és egyben fejleszteni a kecsességed és a plaszticitásod? Akkor a testbalett a fogyáshoz és a plaszticitás fejlesztéséhez hűséges asszisztensévé válik. Ez a fajta fitnesz a klasszikus koreográfia, a jóga és a Pilates elemeit ötvözi. Ebben a cikkben a testbalett összes bonyolultságáról fogunk beszélni a fogyás érdekében.

Milyen típusú táncok segítenek a fogyásban?

Mielőtt elkezdené a testbalett órákat, meg kell értenie, hogy nem minden típusú tánc járul hozzá a fogyáshoz. A súlycsökkentő edzésnek tartalmaznia kell bemelegítést, aerob gyakorlatot, erősítő edzést és nyújtást. Ne feledje azt sem, hogy vannak olyan órák, ahol az egész program csak nyújtásra készült, ami jó a sérülésekből és betegségekből való felépüléshez, valamint az alakja korrigálásához, de fogyáshoz teljesen felesleges. Ezért az edzésprogram kiválasztásakor legyen óvatos.

Body balett a fogyáshoz: finomságok

A Body balettet Lee Sarago amerikai koreográfus készítette 2005-ben. Ennek a fitneszterületnek a fő célja a fogyás, valamint a pontkönnyítés és testtartás kialakítása. Ha sportos alakra vágysz, a body balett nem neked való. De a törékeny figurák szerelmeseinek - pont megfelelő.

A Body balett elősegíti a fogyást azáltal, hogy a szívet 120-130 ütemre gyorsítja fel másodpercenként, ami pontosan az, ami a fogyáshoz szükséges. Ügyeljen arra, hogy az ülés legalább egy óráig tartson - ilyen időtartam mellett a szervezetnek lesz ideje elindítani a zsírégetési folyamatot. A heti edzések számának legalább háromnak kell lennie.

Továbbá, ahogy az oktatók mondják, a fogyás sikeréhez élvezni kell a gyakorlatot. Hidd el, ha eljössz egy táncórára, és ott 60 percnyi nagy szolgálatot teljesítesz, nem lesz eredmény. Ebben az esetben ahelyett, hogy a mozdulatok elvégzésére koncentrálna, azon fog gondolkodni, hogy mi a finom vacsorára, vagy hogy a barátja hogyan csinálja. Az eredmények eléréséhez az edzés során a gondolatokat magára az edzési folyamatra, valamint az eredményre kell összpontosítani.

Ha nincs lehetőséged fitneszklubba járni, de szereted a balettet, és szeretnéd ezt a fajta fitneszt az alakod formálására használni, otthon is edzhetsz. Ehhez szükség van egy nem szőnyegpadlóra, egy szőnyegre a nyújtáshoz és a gyakorlási vágyra.

A koreográfusok azt mondják, hogy a rendszeres body balett órákon a fogyás első eredménye 4-6 héten belül látható. A kívánt eredmény eléréséhez azonban folyamatosan fejlesztenie kell készségeit és növelnie kell az edzés intenzitását.

A body balett egyik fő jellemzője a hajlékonyság és plaszticitás fejlesztése. Ez nem csak segít a fogyásban, hanem korrigálja a testtartást, javítja a koordinációt és csökkenti a stresszt. Ezenkívül a body balett órák javítják a vérkeringést, erősítik az izmokat és a szalagokat, valamint javítják a hangulatot.

A body balett egyik alapelve a helyes légzés. Ez segít csökkenteni a sérülések kockázatát, valamint javítja az anyagcserét és aktiválja a zsírégetési folyamatot. Ezért edzés közben figyelnie kell, hogyan lélegzik.

Végül érdemes megjegyezni, hogy a body balett nemcsak a fogyás hatékony módja, hanem az önkifejezés és az önfejlesztés csodálatos módja is. Az ilyen típusú fitnesz gyakorlása fejleszti a kreativitást, javítja a memóriát és a figyelmet, valamint növeli az önbecsülést és az önbizalmat.

Összefoglalva, a body balett nagyszerű módja a fogyásnak, a rugalmasság javításának és a kegyelem fejlesztésének. Ha szeretsz táncolni, és szeretnéd ezt a fajta fitneszt használni alakod korrigálására, akkor ne halaszd későbbre az órákat. Próbálja ki a body balettet még ma, és nézze meg, milyen hatékony és gyönyörű!