Arıqlamaq üçün bədən baleti: arıqlamaq üçün gözəl bir yol

Arıqlamaq və eyni zamanda lütfünüzü və plastikliyinizi inkişaf etdirmək istəyirsiniz? Sonra arıqlamaq və plastikliyi inkişaf etdirmək üçün bədən baleti sizin sadiq köməkçiniz olacaq. Bu fitnes növü klassik xoreoqrafiya, yoqa və Pilates elementlərini özündə birləşdirir. Bu yazıda arıqlamaq üçün bədən baletinin bütün incəlikləri haqqında danışacağıq.

Hansı rəqs növləri arıqlamağa kömək edəcək?

Bədən baleti dərslərinə başlamazdan əvvəl, bütün rəqs növlərinin kilo verməyə kömək etmədiyini başa düşməlisiniz. Arıqlamaq üçün məşq istiləşmə, aerobik məşq, güc məşqləri və uzanma məşqlərini əhatə etməlidir. Həm də unutmayın ki, bütün proqram yalnız uzanmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu, xəsarətlərdən və xəstəliklərdən sağalmaq, həmçinin formanızı düzəltmək üçün yaxşıdır, lakin arıqlamaq üçün tamamilə faydasızdır. Buna görə də, təlim proqramı seçərkən diqqətli olun.

Arıqlamaq üçün bədən baleti: incəliklər

Bədən baleti 2005-ci ildə amerikalı xoreoqraf Li Saraqo tərəfindən yaradılmışdır. Bu fitnes sahəsinin əsas məqsədi arıqlamaq və nöqtə relyefinin və duruşun formalaşmasıdır. İdman fiquruna sahib olmaq istəyirsinizsə, bədən baleti sizin üçün deyil. Ancaq kövrək rəqəmləri sevənlər üçün - düzdür.

Bədən baleti, ürəyin saniyədə 120-130 vuruşa qədər sürətləndirilməsi ilə kilo itkisini təşviq edir ki, bu da arıqlamaq üçün lazım olan şeydir. Sessiyanın ən azı bir saat davam etdiyinə əmin olun - belə bir müddətlə bədənin yağ yandırma prosesinə başlamaq üçün vaxtı olacaq. Həftədə məşqlərin sayı ən azı üç olmalıdır.

Həmçinin, məşqçilərin dediyi kimi, arıqlamaqda uğur qazanmaq üçün məşqdən həzz almaq lazımdır. Rəqs dərsinə gəlib orada 60 dəqiqə ağır xidmət göstərsəniz, heç bir nəticə olmayacaq, inanın. Bu vəziyyətdə, hərəkətləri yerinə yetirmək əvəzinə, axşam yeməyində nə yeməyin dadlı olduğunu və ya sevgilinizin necə etdiyini düşünəcəksiniz. Nəticə əldə etmək üçün məşq zamanı düşüncələr təlim prosesinin özünə, eləcə də nəticəyə yönəldilməlidir.

Fitnes klubuna getmək imkanınız yoxdursa, ancaq baleti sevirsinizsə və bu tip fitnesdən rəqəminizi formalaşdırmaq üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, evdə məşq edə bilərsiniz. Bunun üçün sizə xalçasız döşəmə, uzanma üçün mat və məşq etmək arzusu lazımdır.

Xoreoqraflar deyirlər ki, müntəzəm bədən balet dərsləri ilə arıqlamanın ilk nəticələri 4-6 həftə ərzində görünə bilər. Bununla belə, istədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün daim öz bacarıqlarınızı təkmilləşdirməli və məşq intensivliyini artırmalısınız.

Bədən baletinin əsas xüsusiyyətlərindən biri elastiklik və plastikliyin inkişafıdır. Bu, yalnız arıqlamağınıza kömək etmir, həm də duruşunuzu düzəldir, koordinasiyanı yaxşılaşdırır və stressi azaldır. Bundan əlavə, bədən balet dərsləri qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələləri və bağları gücləndirməyə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Bədən baletinin əsas prinsiplərindən biri düzgün nəfəs almaqdır. Bu, zədə riskini azaltmağa, həmçinin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və yağ yandırma prosesini aktivləşdirməyə kömək edir. Buna görə də məşq zamanı necə nəfəs aldığınıza diqqət etməlisiniz.

Nəhayət, qeyd etmək lazımdır ki, bədən baleti yalnız arıqlamaq üçün təsirli bir üsul deyil, həm də özünü ifadə etmək və özünü inkişaf etdirmək üçün gözəl bir üsuldur. Bu növ fitneslə məşğul olmaq yaradıcılığı inkişaf etdirməyə, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırmağa, həmçinin özünə hörmət və özünə inamı artırmağa kömək edir.

Nəticə olaraq, bədən baleti arıqlamaq, elastikliyi artırmaq və lütfü inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur. Rəqs etməyi sevirsinizsə və fiqurunuzu düzəltmək üçün bu cür fitnesdən istifadə etmək istəyirsinizsə, dərslərinizi sonraya qədər təxirə salmayın. Bu gün bədən baletini sınayın və bunun nə qədər təsirli və gözəl olduğunu görün!