Balletto corporeo per dimagrire: un bellissimo modo per perdere peso

Vuoi perdere peso e allo stesso tempo sviluppare grazia e plasticità? Allora il body ballet per perdere peso e sviluppare la plasticità diventerà il tuo fedele assistente. Questo tipo di fitness combina elementi di coreografia classica, yoga e pilates. In questo articolo parleremo di tutte le complessità del body ballet per dimagrire.

Quali tipi di ballo ti aiuteranno a perdere peso?

Prima di iniziare le lezioni di body ballet, dovresti capire che non tutti i tipi di danza contribuiscono alla perdita di peso. Un allenamento per dimagrire dovrebbe includere riscaldamento, esercizio aerobico, allenamento per la forza e stretching. Ricorda inoltre che ci sono lezioni in cui l'intero programma è progettato solo per lo stretching, che è utile per recuperare da infortuni e malattie, oltre a correggere la forma, ma è assolutamente inutile per perdere peso. Pertanto, quando si sceglie un programma di allenamento, fare attenzione.

Balletto corporeo per dimagrire: sottigliezze

Il body ballet è stato creato nel 2005 dal coreografo americano Lee Sarago. L'obiettivo principale di quest'area del fitness è la perdita di peso e la formazione di punti di rilievo e postura. Se vuoi avere una figura atletica, il body ballet non fa per te. Ma per gli amanti delle figure fragili, giusto.

Il body ballet favorisce la perdita di peso accelerando il cuore a 120-130 battiti al secondo, che è esattamente ciò che è necessario per perdere peso. Assicurati che la sessione duri almeno un'ora: con tale durata il corpo avrà il tempo di avviare il processo di combustione dei grassi. Il numero di allenamenti a settimana dovrebbe essere almeno tre.

Inoltre, come dicono gli istruttori, per riuscire a perdere peso è necessario godersi l'esercizio. Se vieni a un corso di danza e svolgi 60 minuti di lavoro pesante lì, non ci saranno risultati, credimi. In questo caso, invece di concentrarti sull’esecuzione dei movimenti, penserai a cosa è delizioso mangiare per cena o a come sta il tuo ragazzo. Per ottenere risultati, i pensieri durante l'allenamento devono essere focalizzati sul processo formativo stesso, oltre che sul risultato.

Se non hai la possibilità di frequentare un fitness club, ma ami la danza classica e desideri utilizzare questo tipo di fitness per modellare la tua figura, puoi esercitarti a casa. Per farlo serve un pavimento senza moquette, un tappetino per lo stretching e tanta voglia di esercitarsi.

I coreografi affermano che con lezioni regolari di body ballet, i primi risultati di perdita di peso possono essere visti entro 4-6 settimane. Tuttavia, per ottenere il risultato desiderato, è necessario migliorare costantemente le proprie capacità e aumentare l’intensità dell’allenamento.

Una delle caratteristiche principali del body ballet è lo sviluppo di flessibilità e plasticità. Questo non solo ti aiuta a perdere peso, ma corregge anche la postura, migliora la coordinazione e riduce lo stress. Inoltre, le lezioni di body ballet aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, a rafforzare muscoli e legamenti e a migliorare l’umore.

Uno dei principi di base del body ballet è la corretta respirazione. Ciò aiuta a ridurre il rischio di lesioni, oltre a migliorare il metabolismo e ad attivare il processo di combustione dei grassi. Pertanto, dovresti prestare attenzione a come respiri durante l'esercizio.

Infine, vale la pena notare che il body ballet non è solo un modo efficace per perdere peso, ma anche un meraviglioso modo di autoespressione e sviluppo personale. Praticare questo tipo di fitness aiuta a sviluppare la creatività, a migliorare la memoria e l'attenzione, oltre ad aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi.

In conclusione, il body ballet è un ottimo modo per perdere peso, migliorare la flessibilità e sviluppare la grazia. Se ami ballare e vuoi utilizzare questo tipo di fitness per correggere la tua figura, non rimandare le lezioni a più tardi. Prova il body ballet oggi e scopri quanto è efficace e bello!