Ballet corporal para perder peso: uma bela maneira de perder peso

Quer perder peso e ao mesmo tempo desenvolver sua graça e plasticidade? Então o balé corporal para perder peso e desenvolver a plasticidade se tornará seu fiel assistente. Este tipo de fitness combina elementos de coreografia clássica, ioga e Pilates. Neste artigo falaremos sobre todos os meandros do balé corporal para perda de peso.

Que tipos de dança o ajudarão a perder peso?

Antes de iniciar as aulas de balé corporal, você deve entender que nem todos os tipos de dança contribuem para a perda de peso. Um treino para perda de peso deve incluir aquecimento, exercícios aeróbicos, treinamento de força e alongamento. Lembre-se também que existem aulas onde todo o programa é pensado apenas para alongamentos, o que é bom para a recuperação de lesões e doenças, além de corrigir a forma, mas é absolutamente inútil para perder peso. Portanto, ao escolher um programa de treinamento, tome cuidado.

Ballet corporal para perda de peso: sutilezas

O body ballet foi criado em 2005 pelo coreógrafo americano Lee Sarago. O principal objetivo desta área de fitness é a perda de peso e a formação de relevo pontual e postura. Se você quer ter uma figura atlética, o balé corporal não é para você. Mas para os amantes de figuras frágeis - na medida certa.

O balé corporal promove a perda de peso acelerando o coração para 120-130 batimentos por segundo, que é exatamente o que é necessário para perder peso. Certifique-se de que a sessão dure pelo menos uma hora - com essa duração o corpo terá tempo para iniciar o processo de queima de gordura. O número de treinos por semana deve ser de pelo menos três.

Além disso, como dizem os treinadores, para ter sucesso na perda de peso é preciso aproveitar o exercício. Se você vier para uma aula de dança e cumprir 60 minutos de trabalho pesado ali, não haverá resultado, acredite. Nesse caso, ao invés de se concentrar em realizar os movimentos, você vai pensar no que há de gostoso para comer no jantar ou como está o seu namorado. Para alcançar resultados, o pensamento durante o treinamento deve estar focado no próprio processo de treinamento, bem como no resultado.

Se você não tem oportunidade de frequentar uma academia, mas adora balé e quer usar esse tipo de condicionamento físico para modelar seu corpo, pode praticar em casa. Para isso, é necessário um piso sem carpete, um tapete para alongamento e vontade de praticar.

Os coreógrafos dizem que com aulas regulares de balé corporal, os primeiros resultados da perda de peso podem ser vistos dentro de 4 a 6 semanas. Porém, para alcançar o resultado desejado, você precisa melhorar constantemente suas habilidades e aumentar a intensidade do seu treinamento.

Uma das principais características do balé corporal é o desenvolvimento da flexibilidade e da plasticidade. Isso não só ajuda a perder peso, mas também corrige a postura, melhora a coordenação e reduz o estresse. Além disso, as aulas de balé corporal ajudam a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer músculos e ligamentos e melhorar o humor.

Um dos princípios básicos do balé corporal é a respiração adequada. Isso ajuda a reduzir o risco de lesões, além de melhorar o metabolismo e ativar o processo de queima de gordura. Portanto, você deve prestar atenção em como respira durante o exercício.

Por fim, é importante destacar que o balé corporal não é apenas uma forma eficaz de perder peso, mas também uma forma maravilhosa de autoexpressão e autodesenvolvimento. Praticar esse tipo de condicionamento físico ajuda a desenvolver a criatividade, melhorar a memória e a atenção, além de aumentar a autoestima e a autoconfiança.

Concluindo, o balé corporal é uma ótima maneira de perder peso, melhorar a flexibilidade e desenvolver graça. Se você adora dançar e quer usar esse tipo de condicionamento físico para corrigir seu corpo, não deixe as aulas para mais tarde. Experimente o balé corporal hoje e veja como ele é eficaz e bonito!