Боді-балет для схуднення: гарний спосіб скинути зайву вагу

Хочеш схуднути і при цьому розвинути свою грацію та пластику? Тоді боді-балет для схуднення та розвитку пластики стане твоїм вірним помічником. У цьому напрямі фітнесу поєднуються елементи класичної хореографії, йоги та пілатесу. У цій статті ми розповімо про всі тонкощі боді-балету для схуднення.

Які види танців допоможуть схуднути

Перед тим як розпочати заняття боді-балетом, слід розуміти, що не всі види танців сприяють схуднення. Тренування для зниження ваги повинно включати розминку, аеробну, силову частину і розтяжку. Також пам'ятай, що бувають класи, де вся програма розрахована тільки на розтяжку, що добре допомагає відновитися після травм та хвороб, а також скоригувати форми, але марно при схудненні. Тому при виборі програми тренування будь уважна.

Боді-балет для схуднення: тонкощі

Боді-балет було створено у 2005 році американським хореографом Лі Сараго. Основна мета цього напряму фітнесу - зниження ваги та формування точкового рельєфу та постави. Якщо ти хочеш мати спортивну фігуру, то боді-балет тобі не підійде. А ось для любительок тендітних фігур – якраз.

Боді-балет сприяє зниженню ваги за рахунок розгону серця до 120-130 ударів за секунду, що саме потрібно для схуднення. Стеж, щоб заняття тривало щонайменше години - за такої тривалості організм встигне запустити процес жиросжигания. Кількість тренувань на тиждень має бути не меншою за три.

Також, як заявляють тренери, для успіху в зниженні ваги необхідно отримувати задоволення від занять. Якщо ти приходитимеш у танцювальний клас і відбуватимеш там 60 хвилин важкої повинності, результату не буде, повір. У такому разі замість концентрації на виконанні рухів, ти думатимеш про те, що смачненького з'їсти на вечерю або як справи у твого хлопця. Для досягнення результату думки під час тренування повинні бути спрямовані на сам тренувальний процес, а також результат.

Якщо у тебе немає можливості ходити до фітнес-клубу, але ти любиш балет і хочеш використовувати цей вид фітнесу для корекції фігури, ти можеш займатися вдома. Для цього тобі потрібна підлога без килимового покриття, килимок для розтяжок та бажання займатися.

Хореографи кажуть, що при регулярних заняттях боді-балетом перші результати схуднення можна побачити вже через 4-6 тижнів. Однак, щоб досягти бажаного результату, необхідно постійно вдосконалювати свої навички та збільшувати інтенсивність тренувань.

Однією з головних особливостей боді-балету є розвиток гнучкості та пластичності. Це допомагає не лише скинути вагу, а й коригувати поставу, покращувати координацію та знижувати стрес. Більше того, заняття боді-балетом допомагають покращити кровообіг, зміцнити м'язи та зв'язки, а також покращити настрій.

Одним із основних принципів боді-балету є правильне дихання. Це допомагає зменшити ризик травм, а також покращити обмін речовин та активувати процес жироспалювання. Тому слід звертати увагу на те, як ти дихаєш під час занять.

Нарешті, варто відзначити, що боді-балет – це не лише ефективний спосіб схуднення, але й чудовий спосіб самовираження та саморозвитку. Заняття цим напрямком фітнесу допомагають розвивати творчі здібності, покращувати пам'ять та увагу, а також підвищувати самооцінку та впевненість у собі.

На закінчення, боді-балет - це чудовий спосіб скинути зайву вагу, покращити пластичність та розвинути грацію. Якщо ти любиш танці та хочеш використовувати цей вид фітнесу для корекції фігури, то не варто відкладати заняття на потім. Спробуй боді-балет вже сьогодні та переконайся в його ефективності та красі!