Lichaamsballet voor gewichtsverlies: een mooie manier om af te vallen

Wil je afvallen en tegelijkertijd je gratie en plasticiteit ontwikkelen? Dan wordt lichaamsballet voor afvallen en het ontwikkelen van plasticiteit je trouwe assistent. Deze vorm van fitness combineert elementen van klassieke choreografie, yoga en pilates. In dit artikel zullen we het hebben over alle fijne kneepjes van lichaamsballet voor gewichtsverlies.

Welke soorten dansen helpen je om af te vallen?

Voordat u met bodyballetlessen begint, moet u begrijpen dat niet alle soorten dansen bijdragen aan gewichtsverlies. Een training voor gewichtsverlies moet een warming-up, aërobe oefening, krachttraining en stretching omvatten. Onthoud ook dat er lessen zijn waarbij het hele programma alleen is ontworpen voor stretching, wat goed is voor het herstellen van blessures en ziektes, en voor het corrigeren van je vorm, maar absoluut nutteloos is om af te vallen. Wees daarom voorzichtig bij het kiezen van een trainingsprogramma.

Lichaamsballet voor gewichtsverlies: subtiliteiten

Body ballet werd in 2005 gecreëerd door de Amerikaanse choreograaf Lee Sarago. Het belangrijkste doel van dit fitnessgebied is gewichtsverlies en de vorming van puntontlasting en houding. Als je een atletisch figuur wilt hebben, is bodyballet niets voor jou. Maar voor liefhebbers van fragiele figuren - precies goed.

Bodyballet bevordert gewichtsverlies door het hart te versnellen tot 120-130 slagen per seconde, wat precies is wat nodig is voor gewichtsverlies. Zorg ervoor dat de sessie minimaal een uur duurt - met een dergelijke duur heeft het lichaam de tijd om het vetverbrandingsproces te starten. Het aantal trainingen per week moet minimaal drie zijn.

En zoals trainers zeggen: om te slagen in gewichtsverlies moet je van de oefening genieten. Als je naar een dansles komt en daar 60 minuten heavy duty doet, zal er geen resultaat zijn, geloof me. In dit geval zul je, in plaats van je te concentreren op het uitvoeren van de bewegingen, nadenken over wat lekker is om te eten als avondeten of hoe het met je vriendje gaat. Om resultaten te bereiken moeten de gedachten tijdens de training zowel op het trainingsproces zelf gericht zijn als op het resultaat.

Als je niet in de gelegenheid bent om naar een fitnessclub te gaan, maar wel van ballet houdt en deze vorm van fitness wilt gebruiken om je figuur vorm te geven, dan kun je thuis sporten. Om dit te doen, heb je een vloer zonder vloerbedekking nodig, een mat om uit te strekken en de wens om te oefenen.

Choreografen zeggen dat bij regelmatige lichaamsballetlessen de eerste resultaten van gewichtsverlies binnen 4-6 weken zichtbaar zijn. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u echter voortdurend uw vaardigheden verbeteren en de intensiteit van uw training verhogen.

Een van de belangrijkste kenmerken van lichaamsballet is de ontwikkeling van flexibiliteit en plasticiteit. Dit helpt je niet alleen om af te vallen, maar corrigeert ook je houding, verbetert de coördinatie en vermindert stress. Bovendien helpen lichaamsballetlessen de bloedcirculatie te verbeteren, spieren en ligamenten te versterken en de stemming te verbeteren.

Een van de basisprincipes van lichaamsballet is een goede ademhaling. Dit helpt het risico op blessures te verminderen, de stofwisseling te verbeteren en het vetverbrandingsproces te activeren. Daarom moet u tijdens het sporten letten op hoe u ademt.

Ten slotte is het vermeldenswaard dat lichaamsballet niet alleen een effectieve manier is om af te vallen, maar ook een prachtige manier van zelfexpressie en zelfontwikkeling. Het beoefenen van dit soort fitness helpt de creativiteit te ontwikkelen, het geheugen en de aandacht te verbeteren en het zelfrespect en zelfvertrouwen te vergroten.

Kortom, lichaamsballet is een geweldige manier om af te vallen, de flexibiliteit te verbeteren en gratie te ontwikkelen. Als je van dansen houdt en deze vorm van fitness wilt gebruiken om je figuur te corrigeren, stel je lessen dan niet uit tot later. Probeer vandaag nog bodyballet en zie hoe effectief en mooi het is!