Body ballet để giảm cân: một cách giảm cân đẹp

Bạn có muốn giảm cân và đồng thời phát triển sự duyên dáng và dẻo dai của mình không? Khi đó body ballet để giảm cân và phát triển độ dẻo dai sẽ trở thành trợ thủ đắc lực của bạn. Loại hình thể dục này kết hợp các yếu tố của vũ đạo cổ điển, yoga và Pilates. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về tất cả những điều phức tạp của body ballet để giảm cân.

Những loại khiêu vũ nào sẽ giúp bạn giảm cân?

Trước khi bắt đầu các lớp học múa ba lê trên cơ thể, bạn nên hiểu rằng không phải tất cả các kiểu nhảy đều góp phần giảm cân. Một bài tập để giảm cân nên bao gồm khởi động, tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức mạnh và giãn cơ. Cũng nên nhớ rằng có những lớp học mà toàn bộ chương trình được thiết kế chỉ để giãn cơ, rất tốt cho việc phục hồi sau chấn thương và bệnh tật, cũng như chỉnh sửa vóc dáng của bạn, nhưng hoàn toàn vô ích cho việc giảm cân. Vì vậy, khi lựa chọn một chương trình đào tạo, hãy cẩn thận.

Ballet cơ thể để giảm cân: sự tinh tế

Body ballet được sáng tạo vào năm 2005 bởi biên đạo múa người Mỹ Lee Sarago. Mục tiêu chính của lĩnh vực thể dục này là giảm cân và hình thành tư thế và giảm đau. Nếu bạn muốn có một thân hình lực lưỡng thì body ballet không dành cho bạn. Nhưng đối với những người yêu thích những hình dáng mong manh - vừa phải.

Body ballet thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách đẩy tim lên 120-130 nhịp mỗi giây, đó chính xác là những gì cần thiết để giảm cân. Đảm bảo rằng buổi tập kéo dài ít nhất một giờ - với thời lượng như vậy, cơ thể sẽ có thời gian để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo. Số lượng bài tập mỗi tuần nên có ít nhất ba.

Ngoài ra, như các huấn luyện viên nói, để giảm cân thành công, bạn cần phải tận hưởng bài tập. Nếu bạn đến một lớp học khiêu vũ và tập luyện nặng nhọc trong 60 phút ở đó thì sẽ không có kết quả gì, tin tôi đi. Trong trường hợp này, thay vì tập trung thực hiện các động tác, bạn sẽ nghĩ đến việc ăn gì ngon cho bữa tối hoặc bạn trai của bạn thế nào. Để đạt được kết quả, suy nghĩ trong quá trình đào tạo phải tập trung vào chính quá trình đào tạo cũng như kết quả.

Nếu bạn không có cơ hội đến câu lạc bộ thể hình nhưng lại yêu thích múa ba lê và muốn sử dụng loại hình thể dục này để rèn luyện vóc dáng của mình thì bạn có thể tập luyện tại nhà. Để làm được điều này, bạn cần có sàn không trải thảm, một tấm thảm để co giãn và mong muốn tập luyện.

Các biên đạo múa nói rằng với các lớp học múa ba lê cơ thể thường xuyên, kết quả giảm cân đầu tiên có thể được nhìn thấy trong vòng 4 - 6 tuần. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần không ngừng nâng cao kỹ năng và tăng cường độ tập luyện.

Một trong những đặc điểm chính của múa ba lê cơ thể là sự phát triển tính linh hoạt và dẻo dai. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn điều chỉnh tư thế, cải thiện khả năng phối hợp và giảm căng thẳng. Hơn nữa, các lớp học múa ba lê toàn thân giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp và dây chằng, đồng thời cải thiện tâm trạng.

Một trong những nguyên tắc cơ bản của múa ba lê cơ thể là thở đúng cách. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương, cũng như cải thiện quá trình trao đổi chất và kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy, bạn nên chú ý đến cách thở trong khi tập luyện.

Cuối cùng, điều đáng chú ý là body ballet không chỉ là một cách giảm cân hiệu quả mà còn là một cách tuyệt vời để thể hiện và phát triển bản thân. Luyện tập loại hình thể dục này giúp phát triển khả năng sáng tạo, cải thiện trí nhớ và sự chú ý, cũng như nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin.

Tóm lại, múa ba lê trên cơ thể là một cách tuyệt vời để giảm cân, cải thiện tính linh hoạt và phát triển sự duyên dáng. Nếu bạn thích khiêu vũ và muốn sử dụng loại hình thể dục này để chỉnh sửa vóc dáng của mình thì đừng trì hoãn việc học cho đến sau này. Hãy thử múa ba lê trên cơ thể ngay hôm nay và xem nó hiệu quả và đẹp mắt như thế nào!