Balet tubuh untuk menurunkan berat badan: cara yang indah untuk menurunkan berat badan

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan sekaligus mengembangkan keanggunan dan plastisitas Anda? Maka balet tubuh untuk menurunkan berat badan dan mengembangkan plastisitas akan menjadi asisten setia Anda. Jenis kebugaran ini memadukan unsur koreografi klasik, yoga, dan Pilates. Pada artikel ini kita akan membahas semua seluk-beluk balet tubuh untuk menurunkan berat badan.

Jenis tarian apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan?

Sebelum Anda memulai kelas balet tubuh, Anda harus memahami bahwa tidak semua jenis tarian berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Latihan untuk menurunkan berat badan harus mencakup pemanasan, latihan aerobik, latihan kekuatan, dan peregangan. Ingat juga bahwa ada kelas di mana seluruh program dirancang hanya untuk peregangan, yang baik untuk pemulihan dari cedera dan penyakit, serta memperbaiki bentuk tubuh Anda, tetapi sama sekali tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, ketika memilih program pelatihan, berhati-hatilah.

Balet tubuh untuk menurunkan berat badan: kehalusan

Balet tubuh diciptakan pada tahun 2005 oleh koreografer Amerika Lee Sarago. Tujuan utama dari area kebugaran ini adalah penurunan berat badan dan pembentukan titik kelegaan dan postur. Jika Anda ingin memiliki sosok atletis, body ballet bukan untuk Anda. Tapi bagi pecinta figur rapuh - pas.

Balet tubuh mendorong penurunan berat badan dengan mempercepat jantung hingga 120-130 detak per detik, yang merupakan hal yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Pastikan sesi berlangsung setidaknya satu jam - dengan durasi ini, tubuh akan punya waktu untuk memulai proses pembakaran lemak. Jumlah latihan per minggu minimal harus tiga.

Selain itu, seperti yang dikatakan para pelatih, agar berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu menikmati latihannya. Jika Anda datang ke kelas dansa dan melakukan tugas berat selama 60 menit di sana, tidak akan ada hasil, percayalah. Dalam hal ini, alih-alih berkonsentrasi melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda akan memikirkan apa yang enak untuk disantap untuk makan malam atau bagaimana kabar pacar Anda. Untuk mencapai hasil, pemikiran selama pelatihan harus terfokus pada proses pelatihan itu sendiri, serta pada hasilnya.

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke klub kebugaran, tetapi menyukai balet dan ingin menggunakan jenis kebugaran ini untuk membentuk bentuk tubuh Anda, Anda bisa berlatih di rumah. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan lantai tanpa karpet, matras untuk peregangan, dan keinginan untuk berlatih.

Koreografer mengatakan bahwa dengan kelas body ballet yang teratur, hasil penurunan berat badan yang pertama dapat terlihat dalam waktu 4-6 minggu. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu terus meningkatkan keterampilan dan meningkatkan intensitas latihan Anda.

Salah satu ciri utama balet tubuh adalah pengembangan fleksibilitas dan plastisitas. Ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki postur tubuh, meningkatkan koordinasi, dan mengurangi stres. Selain itu, kelas body ballet membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan ligamen, serta meningkatkan mood.

Salah satu prinsip dasar body ballet adalah pernapasan yang benar. Hal ini membantu mengurangi risiko cedera, serta meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan proses pembakaran lemak. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan cara bernapas saat berolahraga.

Terakhir, perlu dicatat bahwa balet tubuh bukan hanya cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga cara yang bagus untuk ekspresi diri dan pengembangan diri. Mempraktikkan jenis kebugaran ini membantu mengembangkan kreativitas, meningkatkan daya ingat dan perhatian, serta meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Kesimpulannya, balet tubuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibilitas dan mengembangkan keanggunan. Jika Anda suka menari dan ingin menggunakan jenis kebugaran ini untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda, jangan tunda kelas Anda sampai nanti. Cobalah balet tubuh hari ini dan lihat betapa efektif dan indahnya!