Quels types de danse vous aideront à perdre du poids ?

La danse est une excellente occasion de perdre du poids tout en donnant à votre corps définition et souplesse. Examinons quels types de danses sont les meilleurs à faire pour perdre du poids, ainsi que les règles de base de l'entraînement et un régime spécial pour un effet maximal.

Danser pour perdre du poids

Danse orientale ou danse du ventre

La plasticité est produite, les muscles abdominaux sont renforcés et des centimètres supplémentaires sont retirés de la taille, de belles hanches se forment, le métabolisme est normalisé et la région pelvienne et les organes féminins sont guéris. Ce type de danse est l’un des plus sexy et contribue également à prolonger la jeunesse et l’attractivité d’une femme.

Strip-tease

Développe la flexibilité et la plasticité, rend les lignes du corps expressives, brûle des calories et renforce tous les groupes musculaires. En bonus : le strip-tease vous aide à développer votre sexualité et à prendre confiance en vous.

Flamenco

Ce type de danse rythmée éliminera l'excès de graisse dans les bras, le cou et le haut du corps, renforcera les muscles des cuisses et des mollets et donnera une belle forme aux jambes. Avec l'aide de cours de flamenco, vous pouvez devenir plus gracieux et élégant.

Hip-hop, breakdance et R'n'B

L'un des types de danse les plus énergivores, grâce auquel les graisses sont brûlées rapidement et efficacement, une bonne forme physique, une bonne endurance, une flexibilité et un athlétisme se forment.

danses irlandaises

Les mouvements rapides aident à brûler une assez grande quantité de calories. Étant donné que tous les types de muscles des jambes sont impliqués, c'est une option idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids dans cette zone et se débarrasser de la cellulite.

Danses latino-américaines (salsa, cha-cha-cha, mamba, bachata, rumba, jive)

Ils brûlent une grande quantité de graisse, renforcent les muscles des jambes et des fesses, forment un beau corps et améliorent le rythme cardiaque.

Danse de bal

Danse moins active, donc adaptée aux personnes ayant des problèmes de santé. La danse de salon vous aidera à acquérir de belles jambes, une taille, à améliorer votre posture et à développer une démarche gracieuse.

Étape

Combat efficacement les excès de graisse et le relâchement cutané, et développe également l'audition et le sens du rythme. Renforce bien les muscles des jambes et des fesses.

Recommandations pendant les cours de danse :

1. Faites de l'exercice au moins 1,5 heure trois fois par semaine.

2. Si possible, dansez le matin ou l’après-midi.

3. Mangez sain.

4. Ne mangez pas 1,5 heure avant et après l'entraînement.

5. Buvez beaucoup d’eau, y compris avant, pendant et après l’exercice.

6. Dansez dans des chaussures et des vêtements spéciaux et confortables.

7. Évitez de danser pendant les règles, la maladie, les maux de tête ou la fièvre.

8. Consultez des experts pour savoir quel type de danse choisir si vous avez les pieds plats, la gastrite, la cholécystite, des problèmes de colonne vertébrale, une hypertension sévère, des varices, des problèmes respiratoires ou cardiaques, et aussi si vous attendez un enfant.

Régime pour perdre du poids en dansant

Pour perdre du poids, il faut beaucoup danser, et cela demande de la force. Vous ne devez pas vous priver de nourriture, il vous suffit de choisir des aliments sains, riches en protéines et en glucides sains.

Jour 1

Petit déjeuner : thé vert, sarrasin ou riz brun

Déjeuner : n'importe quel aliment, mais la portion doit être la moitié de la taille habituelle.

Collation de l'après-midi : fruits ou légumes.

Dîner : un verre de kéfir ou une pomme.

Jour 2

Petit déjeuner : flocons d'avoine, eau, thé vert.

Déjeuner : bouillon léger ou soupe de légumes.

Collation de l'après-midi : pain complet avec du fromage allégé.

Dîner : salade de légumes.

Jour 3

Petit déjeuner : un verre de lait et quelques tranches de fromage faible en calories.

Déjeuner : viande ou poisson bouilli

Dîner : fromage cottage avec des fruits ou du miel.

Collations : si vous avez faim, vous pouvez manger une pomme, du pain complet, des noix ou des graines de citrouille.

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