Vilka typer av dans hjälper dig att gå ner i vikt?

Dans är en fantastisk möjlighet att gå ner i vikt och samtidigt ge din kropp definition och flexibilitet. Låt oss överväga vilka typer av danser som är bäst att göra för att gå ner i vikt, liksom de grundläggande reglerna för träning och en speciell diet för maximal effekt.

Dansa för viktminskning

Orientalisk dans eller magdans

Plasticitet produceras, magmusklerna stärks och extra centimeter tas bort från midjan, vackra höfter bildas, ämnesomsättningen normaliseras och bäckenområdet och kvinnliga organ läkas. Denna typ av dans är en av de sexigaste och hjälper också till att förlänga en kvinnas ungdom och attraktionskraft.

Stripp dans

Utvecklar flexibilitet och plasticitet, gör kroppslinjerna uttrycksfulla, bränner kalorier och stärker alla muskelgrupper. Som en bonus: stripdans hjälper dig att utveckla din sexualitet och få självförtroende.

Flamenco

Denna rytmiska typ av dans kommer att bli av med överflödigt fett i armar, nacke och överkropp, stärka lår- och vadmusklerna och ge vacker form åt benen. Med hjälp av flamencoklasser kan du bli mer graciös och elegant.

Hiphop, breakdance och R'n'B

En av de mest energikrävande typerna av dans, tack vare vilken fett förbränns snabbt och effektivt, bildas god fysisk form, uthållighet, flexibilitet och atleticism.

Irländska danser

Snabba rörelser hjälper till att bränna ett ganska stort antal kalorier. På grund av det faktum att alla typer av muskler i benen är inblandade, är det ett idealiskt alternativ för dem som vill gå ner i vikt i detta område och bli av med celluliter.

Latinamerikanska danser (salsa, cha-cha-cha, mamba, bachata, rumba, jive)

De förbränner en stor mängd fett, stärker musklerna i benen och skinkorna, bildar en vacker kropp och förbättrar hjärtrytmen.

Sällskapsdans

Mindre aktiv dans, därför lämplig för dig med hälsoproblem. Sällskapsdans hjälper dig att få vackra ben, en midja, förbättra din hållning och utveckla en graciös gång.

Steg

Motverkar effektivt överskott av fettavlagringar och slapp hud, och utvecklar även hörsel och rytmkänsla. Väl stärker musklerna i benen och skinkorna.

Rekommendationer under dansklasser:

1. Träna minst 1,5 timme tre gånger i veckan.

2. Om möjligt, dansa på morgonen eller eftermiddagen.

3. Äta hälsosamt.

4. Ät inte 1,5 timme före och efter träning.

5. Drick mycket vatten, även före, under och efter träning.

6. Dansa i speciella bekväma skor och kläder.

7. Undvik att dansa under menstruation, sjukdom, huvudvärk eller feber.

8. Rådgör med experter vilken typ av dans som är bäst att välja om du har plattfot, gastrit, kolecystit, ryggmärgsproblem, svår hypertoni, åderbråck, andnings- eller hjärtproblem, och även om du väntar barn.

Diet för att gå ner i vikt medan du dansar

För att gå ner i vikt behöver du dansa mycket, och det kräver styrka. Du bör inte neka dig själv mat, du behöver bara välja hälsosam mat rik på hälsosamma proteiner och kolhydrater.

Dag 1

Frukost: grönt te, bovete eller brunt ris

Lunch: vilken mat som helst, men portionen ska vara hälften av den vanliga storleken.

Eftermiddagsmellanmål: frukt eller grönsaker.

Middag: ett glas kefir eller ett äpple.

Dag 2

Frukost: havregrynsgröt, vatten, grönt te.

Lunch: lätt buljong eller grönsakssoppa.

Eftermiddagssnack: fullkornsbröd med ost med låg fetthalt.

Middag: grönsakssallad.

Dag 3

Frukost: ett glas mjölk och ett par skivor lågkaloriost.

Lunch: kokt kött eller fisk

Middag: keso med frukt eller honung.

Snacks: om du känner dig hungrig kan du äta ett äpple, fullkornsbröd, några nötter eller pumpafrön.

På