Welche Tanzarten helfen beim Abnehmen?

Tanzen ist eine großartige Gelegenheit, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihrem Körper Definition und Flexibilität zu verleihen. Überlegen wir, welche Tanzarten sich am besten zum Abnehmen eignen, sowie die Grundregeln des Trainings und einer speziellen Diät für maximale Wirkung.

Tanzen zum Abnehmen

Orientalischer Tanz oder Bauchtanz

Es entsteht Plastizität, die Bauchmuskulatur wird gestärkt und zusätzliche Zentimeter an der Taille entfernt, schöne Hüften werden geformt, der Stoffwechsel wird normalisiert und der Beckenbereich und die weiblichen Organe werden geheilt. Diese Tanzart ist eine der sexiesten und trägt auch dazu bei, die Jugend und Attraktivität einer Frau zu verlängern.

Striptanz

Entwickelt Flexibilität und Plastizität, verleiht den Körperlinien Ausdruck, verbrennt Kalorien und stärkt alle Muskelgruppen. Als Bonus: Striptanzen hilft Ihnen, Ihre Sexualität zu entwickeln und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Flamenco

Diese rhythmische Tanzart entfernt überschüssiges Fett an Armen, Nacken und Oberkörper, stärkt die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und verleiht den Beinen eine schöne Form. Mit Hilfe von Flamenco-Kursen können Sie anmutiger und eleganter werden.

Hip-Hop, Breakdance und R'n'B

Eine der energieintensivsten Tanzarten, dank derer Fett schnell und effektiv verbrannt wird und eine gute körperliche Verfassung, Ausdauer, Flexibilität und Sportlichkeit entstehen.

Irische Tänze

Schnelle Bewegungen helfen dabei, eine ziemlich große Anzahl an Kalorien zu verbrennen. Aufgrund der Tatsache, dass alle Muskeltypen in den Beinen beteiligt sind, ist es eine ideale Option für diejenigen, die in diesem Bereich abnehmen und Cellulite loswerden möchten.

Lateinamerikanische Tänze (Salsa, Cha-Cha-Cha, Mamba, Bachata, Rumba, Jive)

Sie verbrennen viel Fett, stärken die Bein- und Gesäßmuskulatur, formen einen schönen Körper und verbessern den Herzrhythmus.

Gesellschaftstanz

Weniger aktiver Tanz, daher für Personen mit gesundheitlichen Problemen geeignet. Gesellschaftstanz wird Ihnen helfen, schöne Beine und eine Taille zu bekommen, Ihre Haltung zu verbessern und einen anmutigen Gang zu entwickeln.

Schritt

Bekämpft effektiv überschüssige Fettablagerungen und schlaffe Haut und fördert außerdem das Gehör und den Rhythmus. Stärkt gut die Muskeln der Beine und des Gesäßes.

Empfehlungen während des Tanzunterrichts:

1. Machen Sie dreimal pro Woche mindestens 1,5 Stunden Sport.

2. Tanzen Sie nach Möglichkeit morgens oder nachmittags.

3. Gesund ernähren.

4. Essen Sie 1,5 Stunden vor und nach dem Training nichts.

5. Trinken Sie viel Wasser, auch vor, während und nach dem Training.

6. Tanzen Sie in besonders bequemen Schuhen und Kleidung.

7. Vermeiden Sie Tanzen während der Menstruation, bei Krankheit, Kopfschmerzen oder Fieber.

8. Lassen Sie sich von Experten beraten, welche Tanzart am besten geeignet ist, wenn Sie an Plattfüßen, Gastritis, Cholezystitis, Wirbelsäulenproblemen, schwerem Bluthochdruck, Krampfadern, Atem- oder Herzproblemen leiden und auch wenn Sie ein Kind erwarten.

Diät zum Abnehmen beim Tanzen

Um Gewicht zu verlieren, muss man viel tanzen, und das erfordert Kraft. Sie sollten sich das Essen nicht verweigern, Sie müssen nur gesunde Lebensmittel wählen, die reich an gesunden Proteinen und Kohlenhydraten sind.

Tag 1

Frühstück: grüner Tee, Buchweizen oder brauner Reis

Mittagessen: jedes Gericht, die Portion sollte jedoch halb so groß sein wie üblich.

Nachmittagssnack: Obst oder Gemüse.

Abendessen: ein Glas Kefir oder ein Apfel.

Tag 2

Frühstück: Haferflocken, Wasser, grüner Tee.

Mittagessen: leichte Brühe oder Gemüsesuppe.

Nachmittagssnack: Vollkornbrot mit fettarmem Käse.

Abendessen: Gemüsesalat.

Tag 3

Frühstück: ein Glas Milch und ein paar Scheiben kalorienarmer Käse.

Mittagessen: gekochtes Fleisch oder Fisch

Abendessen: Hüttenkäse mit Obst oder Honig.

Snacks: Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie einen Apfel, Vollkornbrot, einige Nüsse oder Kürbiskerne essen.

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