Tajemství produktivity, zdraví a dlouhověkosti

Přírodní zákony jsou založeny na jednotě protikladů: světlo a tma, teplo a chlad, akce a reakce, napětí a relaxace. Celý náš život je napnout se, když je to nutné, a pak se uvolnit. Naše svaly musí pracovat a být napjaté. Ale pokud si neodpočinou, pak je normální průběh životních procesů narušen. Častý stres vede k vážným následkům: narušuje duševní pochody, vidění, vyčerpává energii, má špatný vliv na krev a vzhled, urychluje stárnutí.

Chcete-li být zdraví a žít dlouhý život, musíte se naučit relaxovat. V práci je třeba dělat pauzy častěji a využívat umění svalové relaxace. Změna aktivity a krátká období úplné svalové relaxace pomohou obnovit sílu.

Musíte odpočívat a relaxovat co nejčastěji. To vám umožní vykonat více práce než s trvalým napětím. Srdce také pracuje v cyklech kontrakce a relaxace.

Tajemstvím relaxace jsou příjemné vzpomínky a mentální představy. Snižují úzkost a napětí. Trénink černé paměti je cestou k úplné relaxaci.

Při duševním vzrušení se svaly mimovolně napínají. Když je mozek v klidu, svaly se uvolňují. Uvolněné svaly vysílají do mozku méně stimulačních impulsů a ten se zklidňuje.

Pro efektivní odpočinek je důležité správné postavení hlavy, aby se uvolnil tlak na krk a páteř. Před spaním musíte nechat všechny své problémy za dveřmi a úplně se uvolnit. Pro uklidnění nervových buněk je lepší vzdát se prášků na spaní a jíst potraviny s vitamíny B, E a vápníkem.

Pravidelná relaxace je klíčem k pracovní kapacitě, zdraví a dlouhověkosti.