Bí mật của năng suất, sức khỏe và tuổi thọ

Các quy luật tự nhiên dựa trên sự thống nhất của các mặt đối lập: ánh sáng và bóng tối, nóng và lạnh, hành động và phản ứng, căng thẳng và thư giãn. Toàn bộ cuộc sống của chúng ta là căng thẳng khi cần thiết và sau đó thư giãn. Cơ bắp của chúng ta phải hoạt động và căng thẳng. Nhưng nếu họ không nghỉ ngơi, thì quá trình sống bình thường sẽ bị gián đoạn. Căng thẳng thường xuyên dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng: nó làm gián đoạn quá trình tinh thần, thị lực, cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng xấu đến máu và ngoại hình, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Để khỏe mạnh và sống lâu, bạn cần học cách thư giãn. Bạn cần nghỉ làm thường xuyên hơn và sử dụng nghệ thuật thư giãn cơ bắp. Thay đổi hoạt động và thư giãn cơ hoàn toàn trong thời gian ngắn sẽ giúp phục hồi sức mạnh.

Bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn thường xuyên nhất có thể. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện nhiều công việc hơn so với điện áp liên tục. Tim cũng hoạt động theo chu kỳ co bóp và thư giãn.

Bí quyết để thư giãn là những kỷ niệm dễ chịu và những hình ảnh trong tâm trí. Chúng làm giảm lo lắng và căng thẳng. Rèn luyện trí nhớ đen là con đường dẫn đến sự thư giãn hoàn toàn.

Khi tinh thần hưng phấn, các cơ vô tình căng thẳng. Khi não bình tĩnh, các cơ sẽ thư giãn. Các cơ được thư giãn sẽ gửi ít xung kích thích đến não hơn và não sẽ bình tĩnh hơn.

Để nghỉ ngơi hiệu quả, điều quan trọng là phải đặt đầu đúng cách để giảm căng thẳng cho cổ và cột sống. Trước khi đi ngủ, bạn cần bỏ lại mọi vấn đề của mình trước cửa và hoàn toàn thư giãn. Tốt hơn hết bạn nên từ bỏ thuốc ngủ và ăn những thực phẩm có vitamin B, E, canxi để làm dịu các tế bào thần kinh.

Thư giãn thường xuyên là chìa khóa cho năng suất, sức khỏe và tuổi thọ.