Nyolc tipp a helyes edzéshez

Bármikor edzhet. A legfontosabb dolog egy konkrét edzési ütemterv és szisztematikusság kialakítása, amely növeli a fizikai gyakorlatok hatékonyságát.

1. Étel edzés előtt. Annak érdekében, hogy fizikai betegségek nélkül is megfelelően részt vegyen a fitneszben, ajánlatos egy órával előtte falatozni. Csak falatozzon, és ne egy nagyot, mert... A fizikai aktivitás teli gyomorral többet árt, mint használ.

2. Ivórendszer. A testmozgás során a szervezet folyadékvesztéssel jár, ezért fontos, hogy edzés közben tiszta, szénsavmentes vizet igyunk.

3. Szükséges-e bemelegítés a megfelelő edzéshez? Az izmok aktiválásához és az egész test hangolásához egyszerűen szükséges egy előzetes bemelegítés. Ez lehet kardió vagy szobakerékpár, rendszeres torna vagy dinamikus nyújtás.

4. A hatékony edzés átfogónak tekinthető, amely különböző izomcsoportokra irányuló gyakorlatokat tartalmaz.

5. Az intenzív és rendszeres erőnléti edzések fiziológiailag segítik a súlyfelesleg csökkentését, tested megfelelő formába hozását, valamint szív- és érrendszeri és légzőrendszered erősítését.

6. Lélegzetvisszatartás: haszon vagy kár? A helyes légzés fontos szerepet játszik a sportolás során. Ezért, mielőtt elkezdené a megfelelő fitneszt, el kell sajátítania annak technikáját. Érdemes a jól és rendszeresen szellőztetett fitnesztermeket is választani, mert a friss levegő oxigént tartalmaz, amely minden szervünk és rendszerünk számára szükséges.

7. Fájdalom. Jelenléte edzés közben vagy után azt jelzi, hogy valami nincs rendben. A fájdalom figyelmen kívül hagyása sérülésveszélyt jelent.

8. Mit kell még tudnod a megfelelő edzéshez? A titok abban rejlik, hogy a fizikai aktivitás növelését és elosztását mértéktartóan kell megközelíteni. Lehetőséget kell adni a testnek a pihenésre és a gyógyulásra. Konkrét fitnesztípus kiválasztása előtt fontos konzultálni a szükséges szakemberekkel (orvos, egyéni edző) az esetleges ellenjavallatok meglétéről vagy a gyakorlatok helyes végrehajtási technikájáról, a megfelelő táplálkozásról edzés közben stb.