Mi a teendő, ha először jár az edzőteremben?

Gondoljunk csak bele: Valamikor mindannyian elkezdtünk valamit... Mindannyian vettük egyszer az első lélegzetet, aztán az első lépést, majd kimondtuk életünk első szavát... És valószínűleg a nagyszerű Arnold Schwarzenegger is még nagyon fiatal tinédzserként egyszer én is átléptem először az edzőterem küszöbét lepusztult városomban. És a gyönyörű Corina Everson is egykor nem fitneszsztár volt, hanem csak egy fiatal lány félelemmel a szemében, aki véletlenül először találta magát fitneszklubban... Sportolónak nem születik! Hosszú és fáradságos munka révén válnak eggyé. Szerintem ezt szavak nélkül is megérted... És ahhoz, hogy valami érdemlegeset csinálj, el kell kezdened! De néha olyan nehéz lehet... Most a testépítés művészete felé tett első lépésekről lesz szó...

Ahogy fentebb is mondtuk, nem kell félni megtenni az első lépéseket, és valami új, ismeretlenre törekedni. Azonban minden ember természetes reakciója a félelem. Végtére is, az edzőtermek és fitneszközpontok régi és törzsvendégei előszeretettel gúnyolódnak az újoncokon. Amikor egy újonc megjelenik a teremben, automatikusan mindenki kíváncsiságának tárgyává válik. Mindenki értékeli őt. Azt nézik, azt mondják, mit fog most csinálni ez a díva? És csak valami hibádra várnak, hogy jót nevethessenek...

Mi a teendő, ha először jár az edzőteremben? Hogyan kerüljük el, hogy a klub régi emberei szigorú, aprólékosan értékelő nézetei alá essünk? És még csak esélyt sem adni nekik, hogy gúnyolódjanak? Adunk néhány gyakorlati tanácsot, amely 100%-ban megvéd mindezektől:

1. Egyedül a mezőn nem harcos. Miért helyezed magad zsákutcába, ha egy olyan barátoddal vagy barátnővel jöhetsz az edzőterembe, aki úgy érzi, hogy hal a vízben? Sőt, egy barát mindig mindenre válaszol, még a legidiótább kérdésekre is, és segít, ha valami baj van. És általában, ha egy tapasztalt farkassal látunk, senki sem fog összetéveszteni egy sárgaszájú báránnyal, aki véletlenül talált utat a nehézsúlyok és a vassportok világába...
2. Készülj fel elméletileg. Egyébként pontosan ezt csinálod már. Mielőtt azonnal lelkesedéssel emelné a vasat, először derítse ki: hogyan kell helyesen csinálni, hol kezdje el stb., stb. A minimum, amit feltétlenül tudnod kell: ezek a sportruházati követelmények és a biztonsági óvintézkedések, mert e nélkül egyáltalán nem megy.
3. Próbálj meg nem kikerülni a csomagból. Legyen olyan, mint mindenki más. Például, ha senki nem jön egy bizonyos edzőgéphez, az azt jelenti, hogy ott sincs mit csinálni. Nézze meg közelebbről a körülötte lévőket. Amit csinálnak, azt figyelembe veheted. A világos példa mindig a legjobb. De ne a komoly sportolókra nézzen, akik már elértek néhány lenyűgöző eredményt, hanem ugyanazokat a sárgatorkúakat, mint te, és boldog leszel.
4. Óvakodjon az összetett szimulátoroktól, amelyek működési elvét még nem érti. Például egy futópad - nem minden tapasztalt sportoló tud azonnal futni rajta. És annyi minden van benne: sebesség, dőlésszögek, és azt is meg kell értened, hogyan lehet sürgősen kikapcsolni, ha valami történik. Szóval még ne is menj oda.

1. Minden edzés nyújtással, bemelegítéssel és bemelegítéssel kezdődik – ez megóv az esetleges sportsérülésektől.
2. A kardió bemelegítés sem lesz rossz – felkészíti szívét, légzőrendszerét és keringési rendszerét. Pedálozzon a szobakerékpáron, és 10 percig dolgozzon a keringési pályán.
3. Kezdjen el bármilyen munkát minimális súllyal. Érezze a mozgást és annak teljes amplitúdóját, és csak ezután adjon hozzá terhelést.
4. Ha valami nem sikerül, ne habozzon kérdezni. Ahogy már mondtuk, nincs ezzel semmi baj. Soha ne csinálj semmi hülyeséget – mert az emberek általában ezen nevetnek.
5. Minden edzést kötelező hűsítő és relaxációs gyakorlatokkal zárunk.

Valószínűleg ennyi... És ne feledd: az első alkalom csak egyszer történik meg, úgyhogy próbáld meg te is élvezni... Nos, a következő edzésen hidd el, már úgy fogod érezni magad, mint hal a vízben. Ezért szabadságot veszek... Találkozunk az edzőteremben...