Як бути, якщо Ви у тренажерному залі вперше?

Задумайтесь: Усі ми колись щось починали… Кожен із нас колись зробив перший свій вдих, а потім і перший крок, а потім і сказав своє перше у житті слово… І, мабуть, великий Арнольд Шварценеггер ще зовсім молодим підлітком теж колись уперше переступив поріг тренажерного залу у своєму схудлому містечку. І красуня Коріна Еверсон теж колись була не фітнес-зіркою, а всього лише молоденьким дівчиськом зі страхом в очах, яка вперше випадково опинилася у фітнес-клубі… Атлетами не народжуються! Ними стають за допомогою довгої та копіткої праці. Думаю, Ви розумієте це і без слів… І щоб щось путнє зробити – треба почати! Але іноді це буває так складно… Саме про перші кроки у бік мистецтва тілобудування ми й поговоримо зараз…

Як ми вже сказали вище, не варто боятися робити перші кроки, і прагнути чогось нового, незвіданого. Проте природною реакцією кожної людини є страх. Адже всі старожили та завсідники тренажерних залів та фітнес центрів так люблять поприколюватися над новачками. Коли в залі з'являється новачок, він автоматично стає предметом загальної цікавості. Все оцінюю його чи її. Дивляться, мовляв, що ця діва зараз викине? І тільки й чекають на якусь Вашу помилку, щоб добре посміятися…

Як бути, якщо Ви у тренажерному залі вперше? Як не потрапити під суворі, прискіпливо оцінюючі погляди старожил клубу? І не дати їм навіть шансу посоромитися над Вами? Дамо Вам кілька практичних порад, які 100% убережуть Вас від цього всього:

1. Один в полі не воїн. Навіщо себе ставити свідомо в глухий кут, якщо можна прийти з другом або подругою, яка почувається в тренажерному залі, як риба у воді? Тим більше, що друг завжди відповість на всі, навіть найідіотськіші питання, допоможе, якщо щось піде не так. Та й взагалі, побачивши Вас з материм вовком, ніхто і не прийме Вас за жовтого ягняти, що випадково затесався в цей світ важких ваг і залізного спорту.
2. Підготуйтеся теоретично. До речі, це Ви якраз уже й робите. Перш ніж відразу з ентузіазмом тягати залізо, спершу дізнайтеся: як це правильно робити, з чого починати тд і тп. Самий мінімум, який Ви вже точно повинні знати: це вимоги до спортивного одягу та техніки безпеки, бо без цього зовсім ніяк.
3. Намагайтеся не вибиватися з купи. Будьте, як усі. Наприклад, якщо ніхто не підходить до якогось тренажера, значить і Вам там теж робити поки що нічого. Придивіться до оточуючих. Що вони роблять, те й Ви берете на озброєння. Наочний приклад він завжди найкращий. Але придивляйтеся не до серйозних атлетів, які вже досягли якихось значних результатів, а до таких же жовторотиків, як Ви, і буде Вам щастя.
4. Стережіться складних тренажерів, принцип функціонування яких Вам поки що не зрозумілий. Наприклад, бігова доріжка – не кожен і досвідчений спортсмен так одразу на ній побіжить. А скільки там всього: і швидкість, і кути нахилу, а ще треба зрозуміти як у разі чого негайно її відключити. Так що поки туди навіть не лізьте.

1. Будь-яке тренування починається з розтяжки, розминки та розігріву — це вбереже Вас від можливих спортивних травм.
2. Не зайвим буде і кардіорозминка – вона підготує Ваше серце, дихальну та кровоносну системи. Покрутіть педалі велотренажера, попрацюйте 10 хвилин на орбітреці.
3. Будь-яку роботу починайте з мінімальною вагою. Відчуйте рух і всю його амплітуду і лише потім додавайте навантаження.
4. Якщо щось не виходить не соромтеся запитати. Як ми вже говорили, в цьому немає нічого поганого. Ніколи нічого не робіть дурнем - бо саме з цього зазвичай і сміються.
5. Будь-яке тренування закінчуємо обов'язковою затримкою та вправами на розслаблення.

Ось, мабуть і все… І пам'ятайте: перший раз буває всього один раз, тож постарайтеся отримати і від нього задоволення… Ну, а на наступному тренуванні, повірте, Ви вже будите себе почувати, як риба у воді. За цим відкланююся… Побачимося у тренажерному залі…