Spor salonuna ilk kez gidiyorsanız ne yapmalısınız?

Bir düşünün: Hepimiz bir noktada bir şeye başladık... Her birimiz bir zamanlar ilk nefesimizi verdik, sonra ilk adımımızı attık ve sonra hayatımızdaki ilk sözümüzü söyledik... Ve muhtemelen büyük Arnold Schwarzenegger de öyleydi. Hala çok genç bir ergen olarak ben de bir zamanlar köhne kasabamda ilk kez spor salonunun eşiğini geçtim. Ve güzel Corina Everson da bir zamanlar bir fitness yıldızı değil, gözlerinde korku olan ve kendini ilk kez yanlışlıkla bir fitness kulübünde bulan genç bir kızdı... Sporcular doğmaz! Uzun ve özenli çalışmalarla bir olurlar. Sanırım bunu kelimelere gerek kalmadan anlıyorsunuz... Ve değerli bir şey yapmak için başlamalısınız! Ama bazen o kadar zor olabiliyor ki... Şimdi vücut geliştirme sanatına doğru ilk adımlardan bahsedeceğiz...

Yukarıda da söylediğimiz gibi ilk adımları atmaktan ve yeni, bilinmeyen bir şey için çabalamaktan korkmamalısınız. Ancak her insanın doğal tepkisi korkudur. Sonuçta, spor salonlarındaki ve fitness merkezlerindeki tüm eski zamanlayıcılar ve müdavimler, yeni gelenlerle dalga geçmeyi sever. Salona yeni biri geldiğinde otomatik olarak herkesin merakına konu olur. Herkes onu takdir ediyor. Bakıyorlar diyorlar, bu diva şimdi ne yapacak? Ve güzelce gülmek için sadece sizin bir hatanızı bekliyorlar...

Spor salonuna ilk kez gidiyorsanız ne yapmalısınız? Kulübün eski zamanlarının katı ve titizlikle değerlendiren görüşlerine kapılmaktan nasıl kaçınılır? Ve onlara seninle dalga geçme şansı bile vermiyor musun? Sizi tüm bunlardan %100 koruyacak bazı pratik tavsiyeler vereceğiz:

1. Sahada tek başına bir savaşçı değildir. Spor salonunda kendini sudaki balık gibi hisseden bir arkadaşınız veya kız arkadaşınızla gelmek varken neden kendinizi çıkmaz sokağa sokasınız ki? Üstelik bir arkadaş her zaman her şeye, hatta en aptalca sorulara bile cevap verir ve bir şeyler ters giderse yardım eder. Ve genel olarak, seni tecrübeli bir kurtla görünce, hiç kimse seni bu ağır ağırlıklar ve demir sporları dünyasına yanlışlıkla giren sarı ağızlı bir kuzuyla karıştırmayacaktır...
2. Teorik olarak hazırlanın. Bu arada, zaten yapmakta olduğunuz şey tam olarak budur. Ütüyü hemen coşkuyla kaldırmadan önce, önce şunu öğrenin: nasıl doğru yapılacağı, nereden başlayacağınız vb. Kesinlikle bilmeniz gereken minimum şey: bunlar spor giyim ve güvenlik önlemlerine ilişkin gereksinimlerdir, çünkü bu olmadan kesinlikle mümkün değildir.
3. Paketin dışına çıkmamaya çalışın. Herkes gibi ol. Örneğin bir egzersiz makinesine kimse gelmiyorsa sizin de orada yapacak bir şeyiniz yok demektir. Etrafınızdakilere daha yakından bakın. Ne yaptıklarını dikkate alabilirsiniz. Açık bir örnek her zaman en iyisidir. Ancak halihazırda etkileyici sonuçlar elde etmiş ciddi sporculara değil, sizin gibi aynı sarı boğazlılara bakın, mutlu olacaksınız.
4. Çalışma prensibini henüz anlamadığınız karmaşık simülatörlere dikkat edin. Örneğin bir koşu bandı - her deneyimli sporcu onun üzerinde hemen koşamaz. Ve bununla ilgili çok şey var: hız, eğim açıları ve ayrıca bir şey olursa onu acilen nasıl kapatacağınızı da anlamalısınız. O yüzden henüz oraya gitmeyin.

1. Herhangi bir antrenman esneme, ısınma ve ısınma ile başlar - bu sizi olası spor yaralanmalarından koruyacaktır.
2. Kardiyo ısınması da yanlış olmayacaktır; kalbinizi, solunum ve dolaşım sisteminizi hazırlayacaktır. Egzersiz bisikletini pedallayın ve yörünge yolunda 10 dakika çalışın.
3. Herhangi bir işe minimum ağırlıkla başlayın. Hareketi ve onun tüm genliğini hissedin ve ancak o zaman yük ekleyin.
4. Bir şeyler yolunda gitmezse sormaya çekinmeyin. Daha önce de söylediğimiz gibi bunda yanlış bir şey yok. Asla aptalca bir şey yapmayın; çünkü insanlar genellikle buna gülerler.
5. Her türlü antrenmanı zorunlu soğuma ve rahatlama egzersizleriyle sonlandırıyoruz.

Muhtemelen hepsi bu kadar... Ve unutmayın: İlk sefer yalnızca bir kez olur, o yüzden siz de tadını çıkarmaya çalışın... Bir sonraki antrenmanda inanın bana, kendinizi şimdiden sudaki balık gibi hissedeceksiniz. Bunun için ayrılıyorum... Spor salonunda görüşürüz...