初めてジムに行く場合はどうすればよいですか?

考えてみてください。私たちは皆、ある時点で何かを始めたことがあるでしょう...私たち一人一人が一度は最初の呼吸をし、それから最初の一歩を踏み出し、そして人生で最初の言葉を言いました...そしておそらく、偉大なアーノルド・シュワルツェネッガーはまだ十代の若い私も、荒れ果てた町で初めてジムの敷居をまたいだことがありました。そして、美しいコリーナ・エバーソンも、かつてはフィットネススターではなく、偶然初めてフィットネスクラブに足を踏み入れた、目に恐怖を抱いたただの若い女の子でした​​...アスリートは生まれつきではありません。長く骨の折れる作業を通じて、彼らは一つになります。これは言葉にしなくてもわかると思います...そして、価値のあることをするには、始める必要があります。しかし、時にはそれがとても難しいこともあります...これからお話しするのは、ボディビルの芸術への最初のステップについてです...

上で述べたように、最初の一歩を踏み出すことを恐れてはならず、何か新しい、未知のものに向かって努力する必要があります。しかし、すべての人の自然な反応は恐怖です。結局のところ、ジムやフィットネスセンターの古参や常連は皆、新参者をからかうのが大好きです。新人がホールに現れると、自動的に全員の好奇の対象になります。誰もが彼または彼女を高く評価します。彼らはこう言います、この歌姫はこれから何をするのでしょう？そして彼らはただあなたの間違いを待って大笑いするのを待っているだけです...

初めてジムに行く場合はどうすればよいですか?クラブの古参者たちの厳しく細心の注意を払って評価する見解に陥らないようにするにはどうすればよいでしょうか?そして、彼らにあなたをからかう機会さえ与えないのですか？これらすべてからあなたを100%守るための実践的なアドバイスをいくつか提供します。

1. 戦場にいるだけでは戦士ではありません。ジムで水を得た魚のような気分の友人やガールフレンドと一緒に来られるのに、どうして自分を行き止まりに追い込む必要があるでしょうか？さらに、友人は、たとえ最もばかげた質問であっても、常にすべてに答え、何か問題が発生した場合は助けてくれます。そして一般的に、あなたが経験豊富なオオカミと一緒にいるのを見たら、誰もあなたをこの重量級とアイアンスポーツの世界に偶然入り込んだ黄色い口の子羊と間違えることはありません...
2. 理論的に準備します。ちなみに、これはまさにあなたがすでに行っていることです。すぐに熱意を持ってアイロンを持ち上げる前に、まず正しいやり方、どこから始めるべきかなどを調べてください。絶対に知っておくべき最低限のこと：これらはスポーツウェアの要件と安全対策です。これがなければ絶対に方法がありません。
3. パックから出ないようにしてください。他の人と同じようにしてください。たとえば、あるトレーニングマシンに誰も来ない場合、そこでは何もすることがないことを意味します。あなたの周りの人たちをよく見てください。彼らが何をするのか、あなたは考慮に入れることができます。明確な例が常に最良です。しかし、すでに素晴らしい結果を達成している本格的なアスリートではなく、あなたのような同じ喉の黄色い人を見れば、あなたは幸せになるでしょう。
4. 動作原理がまだ理解されていない複雑なシミュレータには注意してください。たとえば、トレッドミルですが、経験豊富なアスリート全員がすぐに走れるわけではありません。速度や傾斜角度など、重要な要素がたくさんあります。また、何かが起こった場合に緊急に電源をオフにする方法を理解する必要もあります。だからまだそこには行かないでください。

1. どんなトレーニングもストレッチ、ウォーミングアップ、そしてウォーミングアップから始まります。これにより、起こり得るスポーツ傷害からあなたを守ることができます。
2. 有酸素運動によるウォームアップも欠かせません。これにより、心臓、呼吸器、循環器系の準備が整います。エアロバイクのペダルをこぎ、軌道トラックで 10 分間運動します。
3. あらゆる作業を最小限の重量で開始してください。動きとその最大幅を感じてから、負荷を加えてください。
4. 何かうまくいかない場合は、遠慮せずに質問してください。すでに述べたように、これには何の問題もありません。愚かなことは決してしないでください。これは人々が通常笑うものだからです。
5. トレーニングの最後には必ずクールダウンとリラクゼーションエクササイズを行います。

おそらくこれですべてです... そして覚えておいてください。最初は一度だけです。だから、それも楽しむようにしてください... さて、次のトレーニングでは、信じてください、あなたはすでに水を得た魚のように感じているでしょう。そのために休暇を取ります...ジムで会いましょう...