Mitä tehdä, jos tämä on ensimmäinen kertasi kuntosalilla?

Ajattele sitä: me kaikki aloitimme jotain jossain vaiheessa... Jokainen meistä veti kerran ensimmäisen henkäyksen ja sitten ensimmäisen askeleemme ja sanoi sitten ensimmäisen sanamme elämässämme... Ja luultavasti suuri Arnold Schwarzenegger oli vielä hyvin nuori teini, ylitin kerran myös kuntosalin kynnyksen ensimmäistä kertaa rappeutuneessa kaupungissani. Ja kaunis Corina Everson ei myöskään koskaan ollut fitnesstähti, vaan pelko silmissään nuori tyttö, joka vahingossa joutui ensimmäistä kertaa kuntoklubille... Urheilijoita ei synny! Heistä tulee yksi pitkän ja huolellisen työn kautta. Luulen, että ymmärrät tämän ilman sanoja... Ja jotta voit tehdä jotain arvokasta, sinun on aloitettava! Mutta joskus se voi olla niin vaikeaa... Puhumme nyt ensimmäisistä askeleista kohti kehonrakennustaitoa...

Kuten edellä totesimme, sinun ei pitäisi pelätä ottaa ensimmäisiä askeleita ja pyrkiä johonkin uuteen, tuntemattomaan. Jokaisen ihmisen luonnollinen reaktio on kuitenkin pelko. Loppujen lopuksi kaikki kuntosalien ja kuntokeskusten vanhat ja vakituiset harrastajat rakastavat pilaa uusille tulokkaille. Kun uusi tulokas ilmestyy saliin, hänestä tulee automaattisesti kaikkien uteliaisuus. Kaikki arvostavat häntä. He katsovat, he sanovat, mitä tämä diiva tekee nyt? Ja he vain odottavat jotain virhettäsi nauraakseen kunnolla...

Mitä tehdä, jos tämä on ensimmäinen kertasi kuntosalilla? Kuinka välttää joutumasta tiukkojen, huolellisesti arvioivien näkemysten alle klubin vanhoilta? Etkö edes anna heille mahdollisuutta pilkata sinua? Annamme sinulle käytännön neuvoja, jotka suojaavat sinua 100 % tältä:

1. Yksin kentällä ei ole soturi. Miksi joutua umpikujaan, kun voit tulla kuntosalille sellaisen ystävän tai tyttöystävän kanssa, joka tuntee itsensä kuin kala vedessä? Lisäksi ystävä vastaa aina kaikkeen, jopa idioottimaisimmiin kysymyksiin, ja auttaa, jos jokin menee pieleen. Ja yleensä, kun näkee sinut kokeneen suden kanssa, kukaan ei pidä sinua keltasuuisena karitsana, joka vahingossa löysi tiensä tähän raskaiden painojen ja rautaisten urheilujen maailmaan...
2. Valmistaudu teoreettisesti. Muuten, tämä on juuri sitä, mitä teet jo. Ennen kuin nostat rautaa välittömästi innostuneesti, ota ensin selvää: miten se tehdään oikein, mistä aloittaa jne., jne. Vähintään, joka sinun tulee ehdottomasti tietää: nämä ovat urheiluvaatteita ja turvatoimia koskevat vaatimukset, koska ilman tätä ei ole mitään keinoa.
3. Yritä olla poistumatta pakkauksesta. Ole kuten kaikki muutkin. Esimerkiksi, jos kukaan ei tule tietyn kuntolaitteen luo, se tarkoittaa, että sinulla ei ole sielläkään mitään tekemistä. Katso lähemmin ympärilläsi olevia. Mitä he tekevät, voit ottaa huomioon. Selkeä esimerkki on aina paras. Mutta älä katso vakavia urheilijoita, jotka ovat jo saavuttaneet vaikuttavia tuloksia, vaan samoja keltakurkkuja kuin sinä, ja olet onnellinen.
4. Varo monimutkaisia ​​simulaattoreita, joiden toimintaperiaatetta et vielä ymmärrä. Esimerkiksi juoksumatto - kaikki kokeneet urheilijat eivät voi juosta sillä heti. Ja siinä on niin paljon: nopeus, kaltevuuskulmat, ja sinun on myös ymmärrettävä, kuinka se sammutetaan kiireellisesti, jos jotain tapahtuu. Joten älä edes mene sinne vielä.

1. Kaikki harjoitukset alkavat venyttelyllä, lämmittelyllä ja lämmittelyllä - tämä suojaa sinua mahdollisilta urheiluvammilta.
2. Sydänlämmittely ei myöskään ole pielessä - se valmistelee sydän-, hengitys- ja verenkiertoelimistösi. Polje kuntopyörää ja työskentele kiertoradalla 10 minuuttia.
3. Aloita mikä tahansa työ mahdollisimman pienellä painolla. Tunne liike ja sen täysi amplitudi ja vasta sitten lisää kuormaa.
4. Jos jokin ei toimi, älä epäröi kysyä. Kuten olemme jo sanoneet, tässä ei ole mitään väärää. Älä koskaan tee mitään tyhmää - koska tälle ihmiset yleensä nauravat.
5. Päätämme kaikki harjoitukset pakollisiin jäähdyttely- ja rentoutusharjoituksiin.

Siinä varmaan kaikki... Ja muista: ensimmäinen kerta tapahtuu vain kerran, joten yritä myös nauttia siitä... No, seuraavassa harjoituksessa, usko minua, tunnet jo kuin kala vedessä. Sen takia jään lomalleni... Nähdään salilla...