Wat moet je doen als dit je eerste keer in de sportschool is?

Denk er eens over na: we zijn allemaal ooit met iets begonnen... Ieder van ons haalde ooit voor de eerste keer adem, en daarna onze eerste stap, en zei toen ons eerste woord in ons leven... En waarschijnlijk was de grote Arnold Schwarzenegger dat ook nog steeds een heel jonge tiener, overschreed ik ook eens voor het eerst de drempel van de sportschool in mijn verwaarloosde stad. En de mooie Corina Everson was ooit ook geen fitnessster, maar gewoon een jong meisje met angst in haar ogen dat per ongeluk voor het eerst in een fitnessclub terechtkwam... Atleten worden niet geboren! Ze worden één door lang en nauwgezet werk. Ik denk dat je dit zonder woorden begrijpt... En om iets waardevols te doen, moet je beginnen! Maar soms kan het zo moeilijk zijn... Het gaat over de eerste stappen naar de kunst van het bodybuilding waar we het nu over zullen hebben...

Zoals we hierboven al zeiden, moet je niet bang zijn om de eerste stappen te zetten en naar iets nieuws, onbekends te streven. De natuurlijke reactie van ieder mens is echter angst. Alle oldtimers en stamgasten van sportscholen en fitnesscentra houden er immers van om nieuwkomers voor de gek te houden. Wanneer er een nieuwkomer in de zaal verschijnt, wordt hij automatisch het onderwerp van ieders nieuwsgierigheid. Iedereen waardeert hem of haar. Ze kijken, zeggen ze, wat gaat deze diva nu doen? En ze wachten gewoon op een fout van jou om lekker te kunnen lachen...

Wat moet je doen als dit je eerste keer in de sportschool is? Hoe voorkom je dat je valt onder de strenge, minutieus beoordelende opvattingen van de oldtimers van de club? En geef ze niet eens de kans om je uit te lachen? We geven u een aantal praktische adviezen die u 100% tegen dit alles zullen beschermen:

1. Alleen in het veld is geen krijger. Waarom jezelf op een dood spoor zetten als je samen met een vriend of vriendin die zich als een vis in het water voelt in de sportschool kunt komen? Bovendien zal een vriend altijd alles beantwoorden, zelfs de meest idiote vragen, en helpen als er iets misgaat. En als je je met een doorgewinterde wolf ziet, zal niemand je in het algemeen aanzien voor een lam met een gele mond dat per ongeluk zijn weg vond naar deze wereld van zware gewichten en ijzersporten...
2. Theoretisch voorbereiden. Dit is trouwens precies wat je al doet. Voordat u meteen met enthousiasme het ijzer optilt, moet u eerst weten: hoe u het correct moet doen, waar u moet beginnen, enz., enz. Het absolute minimum dat u zeker moet weten: dit zijn de vereisten voor sportkleding en veiligheidsmaatregelen, want zonder dit is er absoluut geen mogelijkheid.
3. Probeer niet uit de verpakking te komen. Wees zoals iedereen. Als er bijvoorbeeld niemand naar een bepaald fitnessapparaat komt, betekent dit dat je daar ook niets kunt doen. Kijk eens beter naar de mensen om je heen. Met wat ze doen, kun je rekening houden. Een duidelijk voorbeeld is altijd het beste. Maar kijk niet naar serieuze atleten die al indrukwekkende resultaten hebben geboekt, maar naar dezelfde geelkeelers als jij, en je zult gelukkig zijn.
4. Pas op voor complexe simulatoren, waarvan u het werkingsprincipe nog niet begrijpt. Bijvoorbeeld een loopband - niet elke ervaren atleet kan er meteen op rennen. En er komt zoveel bij kijken: snelheid, hellingshoeken, en je moet ook begrijpen hoe je het dringend kunt uitschakelen als er iets gebeurt. Ga daar dus nog niet eens heen.

1. Elke training begint met stretchen, opwarmen en opwarmen - dit beschermt je tegen mogelijke sportblessures.
2. Cardio-opwarming is ook niet verkeerd: het bereidt uw hart-, ademhalings- en bloedsomloopsystemen voor. Trap op de hometrainer en werk gedurende 10 minuten op de baanbaan.
3. Begin elk werk met een minimaal gewicht. Voel de beweging en de volledige amplitude ervan, en voeg pas dan belasting toe.
4. Als er iets niet lukt, aarzel dan niet om het te vragen. Zoals we al hebben gezegd, is hier niets mis mee. Doe nooit iets stoms, want dit is waar mensen meestal om lachen.
5. Elke training sluiten we af met een verplichte cool-down en ontspanningsoefeningen.

Dat is waarschijnlijk alles... En onthoud: de eerste keer gebeurt maar één keer, dus probeer er ook van te genieten... Nou, geloof me, bij de volgende training voel je je al als een vis in het water. Daarvoor neem ik afscheid... Tot ziens in de sportschool...