¿Qué hacer si es tu primera vez en el gimnasio?

Piénselo: todos comenzamos algo en algún momento... Cada uno de nosotros una vez dio su primer aliento, y luego nuestro primer paso, y luego dijo nuestra primera palabra en nuestra vida... Y, probablemente, el gran Arnold Schwarzenegger fue Todavía siendo un adolescente muy joven, también crucé por primera vez el umbral del gimnasio en mi destartalada ciudad. Y la bella Corina Everson tampoco fue una vez una estrella del fitness, sino simplemente una joven con miedo en los ojos que accidentalmente se encontró por primera vez en un gimnasio... ¡Los atletas no nacen! Se vuelven uno a través de un trabajo largo y minucioso. Creo que lo entiendes sin palabras... Y para hacer algo que valga la pena, ¡tienes que empezar! Pero a veces puede ser tan difícil... Se trata de los primeros pasos hacia el arte del culturismo de lo que hablaremos ahora...

Como dijimos anteriormente, no debes tener miedo de dar los primeros pasos y luchar por algo nuevo, desconocido. Sin embargo, la reacción natural de toda persona es el miedo. Después de todo, a todos los veteranos y clientes habituales de los gimnasios y centros de fitness les encanta burlarse de los recién llegados. Cuando un recién llegado aparece en el pasillo, automáticamente se convierte en objeto de curiosidad para todos. Todos lo aprecian. Miran, dicen, ¿qué hará ahora esta diva? Y solo están esperando algún error tuyo para echarse unas buenas risas...

¿Qué hacer si es tu primera vez en el gimnasio? ¿Cómo evitar caer bajo las estrictas y minuciosas opiniones de los veteranos del club? ¿Y ni siquiera darles la oportunidad de burlarse de ti? Te daremos algunos consejos prácticos que te protegerán al 100% de todo esto:

1. Un guerrero no está solo en el campo. ¿Por qué quedarse en un callejón sin salida cuando puedes venir con una amiga o una novia que se siente como pez en el agua en el gimnasio? Además, un amigo siempre responderá a todo, incluso a las preguntas más idiotas, y te ayudará si algo sale mal. Y en general, al verte con un lobo avezado, nadie te confundirá con un cordero de boca amarilla que accidentalmente encontró su camino en este mundo de pesas pesadas y deportes de hierro...
2. Prepárate teóricamente. Por cierto, esto es exactamente lo que ya estás haciendo. Antes de levantar hierro con entusiasmo, primero averigüe: cómo hacerlo correctamente, por dónde empezar, etc., etc. Lo mínimo que definitivamente debes saber: estos son los requisitos para la ropa deportiva y las precauciones de seguridad, porque sin esto no hay absolutamente ninguna manera.
3. Intenta no salirte del paquete. Sea como todos los demás. Por ejemplo, si nadie se acerca a una determinada máquina de ejercicios, significa que usted tampoco tiene nada que hacer allí. Mire más de cerca a quienes le rodean. Lo que hacen, puedes tenerlo en cuenta. Un ejemplo claro siempre es el mejor. Pero no mires a los atletas serios que ya han logrado resultados impresionantes, sino a los mismos garganta amarilla como tú, y serás feliz.
4. Tenga cuidado con los simuladores complejos, cuyo principio de funcionamiento aún no comprende. Por ejemplo, una cinta de correr: no todos los atletas experimentados pueden correr en ella de inmediato. Y hay muchas cosas en esto: velocidad, ángulos de inclinación, y también es necesario entender cómo apagarlo urgentemente si sucede algo. Así que ni siquiera vayas allí todavía.

1. Cualquier entrenamiento comienza con estiramientos, calentamiento y calentamiento; esto lo protegerá de posibles lesiones deportivas.
2. El calentamiento cardiovascular tampoco estará de más: preparará su corazón, sus sistemas respiratorio y circulatorio. Pedalea la bicicleta estática y trabaja en la pista orbital durante 10 minutos.
3. Inicie cualquier trabajo con un peso mínimo. Sienta el movimiento y su amplitud total, y solo entonces agregue carga.
4. Si algo no funciona no dudes en preguntar. Como ya hemos dicho, esto no tiene nada de malo. Nunca hagas nada estúpido, porque esto es de lo que la gente suele reírse.
5. Finalizamos cualquier entrenamiento con ejercicios obligatorios de enfriamiento y relajación.

Eso es probablemente todo... Y recuerda: la primera vez sólo ocurre una vez, así que intenta disfrutarla tú también... Bueno, en el próximo entrenamiento, créeme, ya te sentirás como pez en el agua. Por eso me despido... Nos vemos en el gimnasio...