Vad ska du göra om det är första gången du är på gymmet?

Tänk på det: Vi började alla någonting någon gång... Var och en av oss tog en gång vårt första andetag, och sedan vårt första steg, och sa sedan vårt första ord i våra liv... Och förmodligen var den store Arnold Schwarzenegger fortfarande en mycket ung tonåring Jag korsade också en gång tröskeln till gymmet för första gången i min nedgångna stad. Och den vackra Corina Everson var heller inte en gång en fitnessstjärna, utan bara en ung tjej med rädsla i ögonen som av misstag befann sig i en fitnessklubb för första gången... Idrottare föds inte! De blir ett genom långt och mödosamt arbete. Jag tror att du förstår det här utan ord... Och för att göra något värdefullt måste du börja! Men ibland kan det vara så svårt... Det handlar om de första stegen mot kroppsbyggarkonsten som vi ska prata nu...

Som vi sa ovan ska du inte vara rädd för att ta de första stegen och sträva efter något nytt, okänt. Men den naturliga reaktionen för varje person är rädsla. Trots allt älskar alla gammaldags och stamgästerna på gym och fitnesscenter att göra narr av nykomlingar. När en nykomling dyker upp i hallen blir han automatiskt föremål för allas nyfikenhet. Alla uppskattar honom eller henne. De ser, säger de, vad ska den här divaen göra nu? Och de väntar bara på att du ska få ett gott skratt...

Vad ska du göra om det är första gången du är på gymmet? Hur undviker man att falla under de strikta, noggrant bedömande synpunkterna hos klubbens gammaldagsgubbar? Och inte ens ge dem en chans att göra narr av dig? Vi kommer att ge dig några praktiska råd som kommer att skydda dig till 100 % från allt detta:

1. Ensam i fältet är ingen krigare. Varför hamna i en återvändsgränd när du kan komma med en vän eller flickvän som känner sig som fisken i vattnet på gymmet? Dessutom kommer en vän alltid att svara på allt, även de mest idiotiska frågorna, och hjälpa till om något går fel. Och i allmänhet, när du ser dig med en erfaren varg, kommer ingen att missta dig för ett lamm med gul mun som av misstag hittat in i denna värld av tunga vikter och järnsporter...
2. Förbered dig teoretiskt. Det är förresten precis vad du redan gör. Innan du omedelbart lyfter järn med entusiasm, ta reda på först: hur du gör det korrekt, var du ska börja, etc., etc. Det allra minsta som du definitivt borde veta: det här är kraven på sportkläder och säkerhetsåtgärder, för utan detta finns det absolut ingen möjlighet.
3. Försök att inte ta dig ur packningen. Var som alla andra. Till exempel, om ingen kommer till en viss träningsmaskin betyder det att det inte finns något för dig att göra där heller. Ta en närmare titt på dem runt omkring dig. Vad de gör kan du ta hänsyn till. Ett tydligt exempel är alltid det bästa. Men titta inte på seriösa idrottare som redan har uppnått några imponerande resultat, utan på samma gula halsar som du, och du kommer att vara lycklig.
4. Se upp för komplexa simulatorer, vars funktionsprincip du ännu inte förstår. Till exempel ett löpband - inte alla erfarna idrottare kan springa på det direkt. Och det finns så mycket i det: hastighet, lutningsvinklar, och du måste också förstå hur du stänger av det omedelbart om något händer. Så gå inte ens dit än.

1. Varje träningspass börjar med stretching, uppvärmning och uppvärmning - detta kommer att skydda dig från eventuella sportskador.
2. Konditionsuppvärmning kommer inte heller att vara fel - det kommer att förbereda ditt hjärta, andnings- och cirkulationssystem. Trampa på motionscykeln och arbeta på banbanan i 10 minuter.
3. Börja allt arbete med minimal vikt. Känn rörelsen och dess fulla amplitud och lägg till belastning först då.
4. Om något inte fungerar, tveka inte att fråga. Som vi redan har sagt är det inget fel med detta. Gör aldrig något dumt – för det här är vad folk brukar skratta åt.
5. Vi avslutar varje träningspass med en obligatorisk nedkylning och avslappningsövningar.

Det är förmodligen allt... Och kom ihåg: första gången händer bara en gång, så försök att njuta av det också... Tja, vid nästa träningspass, tro mig, du kommer redan att känna dig som en fisk i vattnet. För det tar jag ledigt... Vi ses på gymmet...