Co zrobić, jeśli jest to Twój pierwszy raz na siłowni?

Pomyśl o tym: wszyscy kiedyś coś zaczęliśmy... Każdy z nas kiedyś wziął pierwszy oddech, potem pierwszy krok, a potem powiedział pierwsze słowo w życiu... I prawdopodobnie wielkim Arnoldem Schwarzeneggerem był Będąc jeszcze bardzo młodym nastolatkiem, raz po raz pierwszy przekroczyłem próg siłowni w moim podupadłym mieście. A piękna Corina Everson też kiedyś nie była gwiazdą fitness, a po prostu młodą dziewczyną ze strachem w oczach, która przypadkowo po raz pierwszy znalazła się w klubie fitness... Sportowcy się nie rodzą! Stają się jednością dzięki długiej i żmudnej pracy. Myślę, że zrozumiecie to bez słów... A żeby zrobić coś wartościowego, trzeba zacząć! Ale czasami może to być bardzo trudne... Chodzi o pierwsze kroki w sztuce kulturystyki, o których teraz porozmawiamy...

Jak powiedzieliśmy powyżej, nie należy bać się stawiać pierwszych kroków i dążyć do czegoś nowego, nieznanego. Jednak naturalną reakcją każdego człowieka jest strach. W końcu wszyscy starzy i bywalcy siłowni i centrów fitness uwielbiają naśmiewać się z nowicjuszy. Kiedy na sali pojawia się przybysz, automatycznie staje się on obiektem ciekawości wszystkich. Każdy go ceni. Patrzą, mówią, co teraz zrobi ta diwa? A oni tylko czekają na jakiś Twój błąd, żeby się pośmiać...

Co zrobić, jeśli jest to Twój pierwszy raz na siłowni? Jak nie wpaść w rygorystyczne, skrupulatnie oceniające poglądy klubowych weteranów? I nawet nie dać im szansy, żeby się z ciebie naśmiewali? Damy Ci kilka praktycznych rad, które w 100% Cię przed tym uchronią:

1. Sam na polu walki nie jest wojownikiem. Po co stawiać się w ślepym zaułku, skoro możesz przyjść z przyjaciółką lub dziewczyną, która na siłowni czuje się jak ryba w wodzie? Co więcej, przyjaciel zawsze odpowie na wszystko, nawet na najbardziej idiotyczne pytania i pomoże, jeśli coś pójdzie nie tak. I w ogóle, widząc Cię z doświadczonym wilkiem, nikt nie pomyli Cię z jagnięciną o żółtych pyskach, która przypadkowo trafiła do świata ciężkich ciężarów i sportów żelaznych...
2. Przygotuj się teoretycznie. Nawiasem mówiąc, właśnie to już robisz. Zanim od razu z entuzjazmem podniesiesz żelazo, najpierw dowiedz się: jak to zrobić poprawnie, od czego zacząć itp. itd. Minimum, które zdecydowanie powinieneś wiedzieć: są to wymagania dotyczące odzieży sportowej i środków bezpieczeństwa, ponieważ bez tego absolutnie nie ma mowy.
3. Staraj się nie wychodzić z paczki. Bądź jak wszyscy inni. Na przykład, jeśli nikt nie podchodzi do konkretnego urządzenia do ćwiczeń, oznacza to, że i Ty nie masz tam nic do zrobienia. Przyjrzyj się bliżej osobom wokół ciebie. To, co robią, możesz wziąć pod uwagę. Jasny przykład jest zawsze najlepszy. Ale nie patrz na poważnych sportowców, którzy osiągnęli już imponujące wyniki, ale na tych samych żółtych gardeł jak ty, a będziesz szczęśliwy.
4. Uważaj na skomplikowane symulatory, których zasady działania jeszcze nie rozumiesz. Na przykład bieżnia – nie każdy doświadczony sportowiec jest w stanie od razu na niej biegać. A jest w tym tak wiele: prędkość, kąty nachylenia, a także trzeba zrozumieć, jak to pilnie wyłączyć, jeśli coś się stanie. Więc nawet jeszcze tam nie idź.

1. Każdy trening zaczyna się od rozciągania, rozgrzewki i rozgrzewki - to uchroni Cię przed możliwymi kontuzjami sportowymi.
2. Nie zabraknie również rozgrzewki cardio, która przygotuje Twoje serce, układ oddechowy i krwionośny. Pedałuj na rowerze treningowym i pracuj na torze orbitalnym przez 10 minut.
3. Rozpocznij każdą pracę z minimalną wagą. Poczuj ruch i jego pełną amplitudę, a dopiero potem dodaj obciążenie.
4. Jeśli coś nie wyjdzie, nie wahaj się zapytać. Jak już powiedzieliśmy, nie ma w tym nic złego. Nigdy nie rób nic głupiego – bo z tego ludzie zwykle się śmieją.
5. Każdy trening kończymy obowiązkowymi ćwiczeniami rozluźniającymi i relaksacyjnymi.

To chyba wszystko... I pamiętaj: pierwszy raz zdarza się tylko raz, więc postaraj się też nim cieszyć... No cóż, uwierz mi, na kolejnym treningu będziesz już czuł się jak ryba w wodzie. W tym celu żegnam się... Do zobaczenia na sali...