如果这是您第一次去健身房该怎么办？

想想看：我们都在某个时刻开始了某件事......我们每个人都曾经第一次呼吸，然后迈出第一步，然后说出我们生命中的第一句话......而且，也许，伟大的阿诺德施瓦辛格是年幼的我也曾在破败的小镇里第一次跨过健身房的门槛。而美丽的科琳娜·艾弗森也曾经不是健身明星，而只是一个第一次无意中发现自己进入健身俱乐部、眼神充满恐惧的年轻女孩……运动员不是天生的！经过长期艰苦的工作，他们合而为一。我想你无需言语就能明白这一点......为了做一些有价值的事情，你需要开始！但有时它可能是如此困难......我们现在要讨论的是迈向健美艺术的第一步......

正如我们上面所说，你不应该害怕迈出第一步并努力追求新的、未知的东西。然而，每个人的自然反应都是恐惧。毕竟，健身房和健身中心的所有老会员和常客都喜欢取笑新人。当一个新人出现在大厅里时，他自然而然地成为了所有人好奇的对象。每个人都欣赏他或她。他们看着，他们说，这位女主角现在会做什么？他们只是在等待你的一些错误来开怀大笑......

如果这是您第一次去健身房该怎么办？如何避免落入俱乐部老前辈严格、细致的评价之下？甚至不给他们取笑你的机会？我们将为您提供一些实用的建议，100% 保护您免受这一切的影响：

1. 独自在战场上不是战士。当你可以和一个如鱼得水的朋友或女朋友一起去健身房时，为什么要让自己陷入困境呢？此外，朋友总是会回答所有问题，甚至是最愚蠢的问题，并在出现问题时提供帮助。一般来说，看到你和一头经验丰富的狼在一起，没有人会误认为你是一只无意间闯入这个重重量和铁运动世界的黄嘴羔羊……
2. 理论上做好准备。顺便说一句，这正是您已经在做的事情。在你立即热情地举铁之前，首先要弄清楚：如何正确地做，从哪里开始等等。您至少应该知道：这些是运动服装和安全预防措施的要求，因为没有这些就绝对没有办法。
3. 尽量不要脱离包装。和其他人一样。例如，如果没有人来到某台健身器材前，则意味着您在那里也无事可做。仔细看看你周围的人。他们做什么，你可以考虑一下。一个明确的例子总是最好的。但不要看那些已经取得了一些令人印象深刻的成绩的严肃运动员，而是像你一样的黄喉咙，你会很高兴。
4. 当心复杂的模拟器，您还不了解其操作原理。例如，跑步机 - 并不是每个有经验的运动员都能立即在上面跑步。它涉及的内容太多了：速度、倾斜角度，而且您还需要了解在发生情况时如何紧急关闭它。所以还不要去那里。

1. 任何锻炼都从伸展、热身和热身开始——这将保护您免受可能的运动伤害。
2. 有氧热身也不会出错——它会让你的心脏、呼吸和循环系统做好准备。踩动健身车并在轨道上锻炼 10 分钟。
3. 以最小的重量开始任何工作。感受运动及其最大幅度，然后才添加负载。
4. 如果有什么问题不能解决，请毫不犹豫地询问。正如我们已经说过的，这并没有什么问题。永远不要做任何愚蠢的事情——因为这是人们通常嘲笑的事情。
5. 我们以强制性的冷静和放松练习结束任何锻炼。

这可能就是全部......记住：第一次只会发生一次，所以也尝试享受它......好吧，在下一次锻炼时，相信我，你已经感觉如鱼得水了。为此，我要离开了……健身房见……