O que fazer se esta for sua primeira vez na academia?

Pense nisso: todos nós começamos algo em algum momento... Cada um de nós uma vez respirou pela primeira vez, e depois deu o primeiro passo, e então disse a primeira palavra em nossas vidas... E, provavelmente, o grande Arnold Schwarzenegger foi Ainda sendo um adolescente muito jovem, uma vez também cruzei a soleira da academia pela primeira vez na minha cidade decadente. E a linda Corina Everson também já não foi uma estrela do fitness, mas apenas uma jovem com medo nos olhos que acidentalmente se viu pela primeira vez em uma academia de ginástica... Atletas não nascem! Eles se tornam um através de um trabalho longo e meticuloso. Acho que você entende isso sem palavras... E para fazer algo que valha a pena, você precisa começar! Mas às vezes pode ser tão difícil... É sobre os primeiros passos rumo à arte da musculação que falaremos agora...

Como dissemos acima, você não deve ter medo de dar os primeiros passos e lutar por algo novo, desconhecido. Porém, a reação natural de cada pessoa é o medo. Afinal, todos os veteranos e frequentadores de academias e centros de fitness adoram tirar sarro dos recém-chegados. Quando um recém-chegado aparece no salão, ele automaticamente se torna objeto da curiosidade de todos. Todo mundo aprecia ele ou ela. Eles olham, dizem, o que essa diva vai fazer agora? E estão só esperando algum erro seu para dar boas risadas...

O que fazer se esta for sua primeira vez na academia? Como evitar cair nas opiniões rigorosas e meticulosamente avaliativas dos veteranos do clube? E nem mesmo dar a eles a chance de tirar sarro de você? Daremos alguns conselhos práticos que irão protegê-lo 100% de tudo isso:

1. Sozinho no campo não é guerreiro. Por que ficar em um beco sem saída quando você pode ir à academia com um amigo ou namorada que se sente como um peixe na água? Além disso, um amigo sempre responderá tudo, até as perguntas mais idiotas, e ajudará se algo der errado. E em geral, vendo você com um lobo experiente, ninguém vai confundi-lo com um cordeiro de boca amarela que acidentalmente entrou neste mundo de pesos pesados ​​e esportes de ferro...
2. Prepare-se teoricamente. A propósito, é exatamente isso que você já está fazendo. Antes de levantar o ferro com entusiasmo, primeiro descubra: como fazê-lo corretamente, por onde começar, etc., etc. O mínimo que você definitivamente deve saber são os requisitos para roupas esportivas e precauções de segurança, porque sem isso não há como.
3. Tente não sair do grupo. Seja como todo mundo. Por exemplo, se ninguém for a uma determinada máquina de exercícios, significa que também não há nada para você fazer lá. Dê uma olhada mais de perto nas pessoas ao seu redor. O que eles fazem, você pode levar em consideração. Um exemplo claro é sempre o melhor. Mas não olhe para atletas sérios que já alcançaram resultados impressionantes, mas para os mesmos amarelos como você, e você ficará feliz.
4. Cuidado com simuladores complexos, cujo princípio de funcionamento você ainda não entende. Por exemplo, uma esteira - nem todo atleta experiente consegue correr nela imediatamente. E tem tanta coisa: velocidade, ângulos de inclinação, e você também precisa entender como desligá-lo com urgência caso algo aconteça. Então nem vá lá ainda.

1. Qualquer treino começa com alongamento, aquecimento e aquecimento - isso irá protegê-lo de possíveis lesões esportivas.
2. O aquecimento cardiovascular também não será supérfluo - irá preparar o coração, os sistemas respiratório e circulatório. Pedale na bicicleta ergométrica e trabalhe na pista orbital por 10 minutos.
3. Comece qualquer trabalho com peso mínimo. Sinta o movimento e toda a sua amplitude, e só então acrescente carga.
4. Se algo não der certo, não hesite em perguntar. Como já dissemos, não há nada de errado com isso. Nunca faça nada estúpido - porque é disso que as pessoas costumam rir.
5. Terminamos qualquer treino com exercícios obrigatórios de desaquecimento e relaxamento.

Provavelmente é só isso... E lembre-se: a primeira vez só acontece uma vez, então procure aproveitar também... Bom, no próximo treino, acredite, você já vai se sentir um peixe na água. Para isso me despeço... Vejo vocês na academia...