Cosa fare se è la prima volta che entri in palestra?

Pensateci: tutti abbiamo iniziato qualcosa ad un certo punto... Ognuno di noi una volta ha fatto il primo respiro, poi il primo passo, e poi ha detto la prima parola della propria vita... E, probabilmente, il grande Arnold Schwarzenegger è stato ancora giovanissimo ho anche varcato per la prima volta la soglia della palestra della mia fatiscente cittadina. E anche la bella Corina Everson una volta non era una star del fitness, ma solo una giovane ragazza con la paura negli occhi che si trovò per caso per la prima volta in un fitness club... Gli atleti non si nasce! Diventano uno attraverso un lavoro lungo e scrupoloso. Penso che tu lo capisca senza parole... E per fare qualcosa di utile, devi iniziare! Ma a volte può essere così difficile... Parleremo ora dei primi passi verso l'arte del bodybuilding...

Come abbiamo detto sopra, non dovresti aver paura di fare i primi passi e tendere a qualcosa di nuovo, sconosciuto. Tuttavia, la reazione naturale di ogni persona è la paura. Dopotutto, tutti i veterani e i clienti abituali delle palestre e dei centri fitness adorano prendere in giro i nuovi arrivati. Quando un nuovo arrivato appare nella sala, diventa automaticamente oggetto della curiosità di tutti. Tutti lo apprezzano. Guardano, dicono, cosa farà adesso questa diva? E aspettano solo qualche tuo errore per farsi una bella risata...

Cosa fare se è la prima volta che entri in palestra? Come evitare di cadere sotto le visioni rigorose e meticolosamente valutative dei veterani del club? E non dargli nemmeno la possibilità di prenderti in giro? Noi ti daremo qualche consiglio pratico che ti tutelerà al 100% da tutto questo:

1. Da solo in campo non è un guerriero. Perché metterti in un vicolo cieco quando puoi venire in palestra con un amico o una ragazza che si sente come un pesce nell'acqua? Inoltre, un amico risponderà sempre a tutto, anche alle domande più idiote, e aiuterà se qualcosa va storto. E in generale, vedendoti con un lupo esperto, nessuno ti scambierà per un agnello dalla bocca gialla che si è fatto strada per caso in questo mondo di pesi massimi e sport di ferro...
2. Prepararsi teoricamente. A proposito, questo è esattamente quello che stai già facendo. Prima di sollevare immediatamente il ferro con entusiasmo, scopri prima: come farlo correttamente, da dove iniziare, ecc., Ecc. Il minimo che dovresti assolutamente sapere: questi sono i requisiti per l'abbigliamento sportivo e le precauzioni di sicurezza, perché senza questo non c'è assolutamente modo.
3. Cerca di non uscire dal branco. Sii come tutti gli altri. Ad esempio, se nessuno viene a una determinata macchina per esercizi, significa che non c'è niente da fare nemmeno lì. Dai un'occhiata più da vicino a chi ti circonda. Quello che fanno, puoi tenerne conto. Un chiaro esempio è sempre il migliore. Ma non guardare gli atleti seri che hanno già ottenuto risultati impressionanti, ma gli stessi gole gialle come te, e sarai felice.
4. Attenzione ai simulatori complessi, di cui non capisci ancora il principio di funzionamento. Ad esempio, un tapis roulant: non tutti gli atleti esperti possono correrci subito. E c’è tanto: velocità, angoli di inclinazione, e bisogna anche capire come spegnerlo urgentemente se succede qualcosa. Quindi non andarci ancora.

1. Qualsiasi allenamento inizia con stretching, riscaldamento e riscaldamento: questo ti proteggerà da possibili infortuni sportivi.
2. Anche il riscaldamento cardio non sarà superfluo: preparerà il cuore, il sistema respiratorio e quello circolatorio. Pedala sulla cyclette e lavora sulla pista orbitale per 10 minuti.
3. Inizia qualsiasi lavoro con un peso minimo. Senti il ​​movimento e la sua piena ampiezza e solo allora aggiungi carico.
4. Se qualcosa non funziona, non esitare a chiedere. Come abbiamo già detto, non c’è niente di sbagliato in questo. Non fare mai nulla di stupido, perché di solito la gente ride di questo.
5. Concludiamo qualsiasi allenamento con esercizi obbligatori di defaticamento e rilassamento.

Probabilmente è tutto... E ricorda: la prima volta capita una volta sola, quindi prova a godertela anche tu... Beh, al prossimo allenamento, credimi, ti sentirai già come un pesce nell'acqua. Per questo mi congedo... Ci vediamo in palestra...