체육관에 처음 가면 어떻게 해야 하나요?

생각해 보십시오. 우리 모두는 어느 시점에서 무언가를 시작했습니다... 우리 각자는 한때 첫 숨을 쉬고, 첫 걸음을 내디딘 다음, 인생에서 첫 단어를 말했습니다... 그리고 아마도 위대한 Arnold Schwarzenegger는 다음과 같습니다. 아직 아주 어린 10대였던 나 역시 낡아빠진 동네에서 처음으로 체육관 문지방을 넘은 적이 있다. 그리고 아름다운 Corina Everson은 한때 피트니스 스타가 아니었지만 우연히 처음으로 피트니스 클럽에 들어간 자신을 발견한 두려움을 가진 어린 소녀였습니다... 운동선수는 태어나지 않습니다! 길고 힘든 작업을 통해 그들은 하나가 된다. 말 없이도 이해하실 것 같은데요... 그리고 가치 있는 일을 하려면 시작해야 합니다! 하지만 때로는 너무 어려울 수도 있습니다... 우리가 지금 이야기할 것은 보디빌딩 예술을 향한 첫 단계에 관한 것입니다...

위에서 말했듯이, 첫 번째 단계를 밟고 알려지지 않은 새로운 것을 위해 노력하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 그러나 모든 사람의 자연스러운 반응은 두려움입니다. 결국, 체육관과 피트니스 센터의 모든 오래된 사람들과 단골들은 새로 온 사람들을 놀리는 것을 좋아합니다. 신인이 홀에 등장하면 그는 자동으로 모두의 호기심의 대상이 된다. 모두가 그 사람을 높이 평가합니다. 그들은 이 디바가 이제 무엇을 할 것인가? 그리고 그들은 단지 당신의 실수가 즐겁게 웃길 기다리고 있을 뿐입니다...

체육관에 처음 가면 어떻게 해야 하나요? 클럽 선배들의 엄격하고 세심하게 평가하는 견해에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 합니까? 그리고 그들에게 당신을 놀릴 기회조차 주지 않습니까? 우리는 이 모든 것으로부터 당신을 100% 보호할 수 있는 몇 가지 실용적인 조언을 제공할 것입니다.

1. 현장에서 혼자라면 전사가 아닙니다. 체육관에서 물 속의 물고기처럼 느껴지는 친구나 여자친구와 함께 갈 수 있는데 왜 막다른 골목에 자신을 두나요? 또한 친구는 항상 모든 것, 심지어 가장 바보 같은 질문에도 대답하고 문제가 발생하면 도움을 줄 것입니다. 그리고 일반적으로 당신이 노련한 늑대와 함께 있는 것을 보면 누구도 당신을 우연히 이 무거운 무게와 철제 스포츠의 세계로 들어온 노란 입의 양으로 착각하지 않을 것입니다...
2. 이론적으로 준비하세요. 그건 그렇고, 이것이 바로 당신이 이미 하고 있는 일입니다. 열정적으로 철분을 즉시 들어 올리기 전에 먼저 올바르게 수행하는 방법, 시작 위치 등을 알아보십시오. 반드시 알아야 할 최소한의 사항은 운동복 및 안전 예방 조치에 대한 요구 사항입니다. 이것이 없으면 절대 방법이 없기 때문입니다.
3. 무리에서 벗어나지 마십시오. 다른 사람들처럼 되십시오. 예를 들어, 어떤 운동 기구에 아무도 오지 않는다면, 그곳에서도 당신이 할 일이 없다는 뜻입니다. 주변 사람들을 자세히 살펴보십시오. 그들이 하는 일을 고려할 수 있습니다. 명확한 예는 항상 최고입니다. 그러나 이미 인상적인 결과를 얻은 진지한 운동 선수가 아니라 당신과 같은 노란 목구멍을 바라보면 당신은 행복해질 것입니다.
4. 작동 원리를 아직 이해하지 못하는 복잡한 시뮬레이터를 조심하세요. 예를 들어, 런닝머신은 숙련된 모든 운동선수가 바로 런닝머신에서 달릴 수 있는 것은 아닙니다. 속도, 경사각 등 많은 것들이 있으며, 어떤 일이 발생하면 긴급하게 끄는 방법도 이해해야 합니다. 그러니 아직 거기로 가지 마세요.

1. 모든 운동은 스트레칭, 워밍업, 워밍업으로 시작됩니다. 이렇게 하면 스포츠 부상으로부터 보호받을 수 있습니다.
2. 심장 강화 운동도 놓치지 않을 것입니다. 심장, 호흡기 및 순환계를 준비합니다. 운동용 자전거 페달을 밟고 궤도 트랙에서 10분 동안 운동하세요.
3. 최소한의 무게로 모든 작업을 시작하세요. 움직임과 그 전체 진폭을 느낀 다음에만 하중을 추가하십시오.
4. 문제가 해결되지 않으면 주저하지 말고 문의하세요. 우리가 이미 말했듯이 이것에는 아무런 문제가 없습니다. 어리석은 짓은 절대 하지 마세요. 사람들이 보통 이런 말을 비웃기 때문입니다.
5. 우리는 필수 쿨다운 및 이완 운동으로 모든 운동을 마무리합니다.

아마도 그게 전부일 것입니다... 그리고 기억하세요: 처음은 한 번만 발생하므로 그것을 즐기도록 노력하십시오... 글쎄요, 다음 운동에서는 제 말을 믿으세요. 이미 물 속의 물고기처럼 느껴질 것입니다. 그럼 저는 이만 이만... 체육관에서 만나요...