Phải làm gì nếu đây là lần đầu tiên bạn đến phòng tập thể dục?

Hãy suy nghĩ về điều này: Tất cả chúng ta đều bắt đầu một điều gì đó vào một thời điểm nào đó... Mỗi người trong chúng ta đều từng trút hơi thở đầu tiên, sau đó là bước đi đầu tiên, rồi nói lời đầu tiên trong đời... Và, có lẽ, Arnold Schwarzenegger vĩ đại là vẫn còn là một thiếu niên rất trẻ. Tôi cũng đã từng bước qua ngưỡng cửa phòng tập thể dục lần đầu tiên ở thị trấn tồi tàn của mình. Và người đẹp Corina Everson cũng từng không phải là một ngôi sao thể hình mà chỉ là một cô gái trẻ với nỗi sợ hãi trong mắt, lần đầu tiên vô tình thấy mình ở câu lạc bộ thể hình ... Vận động viên không được sinh ra! Họ trở thành một thông qua công việc lâu dài và siêng năng. Tôi nghĩ bạn hiểu điều này mà không cần lời nói... Và để làm được điều gì đó xứng đáng, bạn cần phải bắt đầu! Nhưng đôi khi điều đó có thể rất khó khăn... Đó là những bước đầu tiên hướng tới nghệ thuật thể hình mà chúng ta sẽ nói bây giờ...

Như chúng tôi đã nói ở trên, bạn không nên ngại thực hiện những bước đầu tiên và phấn đấu cho những điều mới mẻ, chưa biết. Tuy nhiên, phản ứng tự nhiên của mỗi người là sợ hãi. Rốt cuộc, tất cả những người lâu năm và thường xuyên ở các phòng tập thể dục và trung tâm thể hình đều thích chế nhạo những người mới đến. Khi một người mới xuất hiện trong hội trường, anh ta sẽ tự động trở thành đối tượng tò mò của mọi người. Mọi người đều đánh giá cao anh ấy hoặc cô ấy. Họ nhìn, họ nói, bây giờ diva này sẽ làm gì? Và họ chỉ chờ một lỗi lầm nào đó của bạn để được cười sảng khoái…

Phải làm gì nếu đây là lần đầu tiên bạn đến phòng tập thể dục? Làm thế nào để tránh rơi vào quan điểm đánh giá khắt khe, tỉ mỉ của các tiền bối trong câu lạc bộ? Và thậm chí không cho họ cơ hội để chế giễu bạn? Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên thiết thực sẽ bảo vệ bạn 100% khỏi tất cả những điều này:

1. Một mình trên chiến trường không phải là một chiến binh. Tại sao lại đặt mình vào ngõ cụt khi bạn có thể đi cùng một người bạn hoặc bạn gái mà cảm giác như cá gặp nước trong phòng tập? Hơn nữa, một người bạn sẽ luôn trả lời mọi thứ, ngay cả những câu hỏi ngớ ngẩn nhất và giúp đỡ nếu có vấn đề gì xảy ra. Và nói chung, nhìn thấy bạn với một con sói dày dạn kinh nghiệm, sẽ không ai nhầm bạn với một con cừu non miệng vàng vô tình lạc vào thế giới của những môn thể thao hạng nặng và sắt thép này...
2. Chuẩn bị về mặt lý thuyết. Nhân tiện, đây chính xác là những gì bạn đang làm. Trước khi bạn ngay lập tức nhấc sắt lên một cách nhiệt tình, trước tiên hãy tìm hiểu: cách thực hiện chính xác, bắt đầu từ đâu, v.v., v.v. Điều tối thiểu mà bạn chắc chắn nên biết: đây là những yêu cầu đối với trang phục thể thao và các biện pháp phòng ngừa an toàn, bởi vì nếu không có điều này thì hoàn toàn không có cách nào.
3. Cố gắng không thoát ra khỏi gói. Hãy giống như mọi người khác. Ví dụ: nếu không có ai đến một máy tập thể dục nào đó, điều đó có nghĩa là bạn cũng không có gì để làm ở đó. Hãy quan sát kỹ hơn những người xung quanh bạn. Những gì họ làm, bạn có thể tính đến. Một ví dụ rõ ràng luôn là tốt nhất. Nhưng đừng nhìn vào những vận động viên nghiêm túc đã đạt được một số kết quả ấn tượng, mà hãy nhìn những người cổ họng vàng như bạn, bạn sẽ thấy hạnh phúc.
4. Hãy cẩn thận với các trình mô phỏng phức tạp, nguyên lý hoạt động mà bạn chưa hiểu. Ví dụ, máy chạy bộ - không phải vận động viên có kinh nghiệm nào cũng có thể chạy trên đó ngay lập tức. Và có rất nhiều thứ liên quan đến nó: tốc độ, góc nghiêng và bạn cũng cần hiểu cách tắt nó khẩn cấp nếu có chuyện gì xảy ra. Vì thế đừng đến đó nữa.

1. Bất kỳ buổi tập luyện nào cũng bắt đầu bằng việc giãn cơ, khởi động và khởi động - điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi những chấn thương có thể xảy ra khi chơi thể thao.
2. Việc khởi động tim mạch cũng sẽ không sai - nó sẽ chuẩn bị cho tim, hệ hô hấp và tuần hoàn của bạn. Đạp xe đạp tập thể dục và tập trên đường quỹ đạo trong 10 phút.
3. Bắt đầu bất kỳ công việc nào với trọng lượng tối thiểu. Cảm nhận chuyển động và biên độ đầy đủ của nó, sau đó chỉ thêm tải.
4. Nếu có điều gì đó không ổn, đừng ngần ngại hỏi. Như chúng tôi đã nói, không có gì sai với điều này. Đừng bao giờ làm điều gì ngu ngốc - bởi vì đây là điều mọi người thường cười nhạo.
5. Chúng tôi kết thúc bất kỳ buổi tập luyện nào bằng một bài tập thư giãn và hạ nhiệt bắt buộc.

Có lẽ chỉ vậy thôi... Và hãy nhớ: lần đầu tiên chỉ xảy ra một lần, vì vậy hãy cố gắng tận hưởng nó... Chà, ở lần tập tiếp theo, tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy mình như cá gặp nước. Vì điều đó, tôi xin nghỉ phép... Hẹn gặp bạn ở phòng tập thể dục...